想挽回男友，不想被反覆分手？要先懂得做情緒的主人！

有很多學員來跟我吐訴，說她們最近陷入感情的低估中，出現了很多負面的情緒，讓她們深深不能自拔，來跟我吐訴：

我很討厭現在胡思亂想的我

我害怕動不動就爆發情緒的我

我討厭那個獨自在夜裡哭泣的我

我覺得我的生活失去了希望，每天都會重複出現這樣的情緒

我感覺我每天像在煎熬一樣，我害怕這樣的我

我現在好無助，好絕望，不知道向誰去尋求幫助，我現在該怎麼辦？

你是不是也有過關於這樣的情感困惑，每天起床眼神空洞的盯著粉白的天花板，感覺到心裡空空的。

一、情緒，從來都不是導致你們分手的問題

面對著自己每天起伏不定的情緒，你是不是拚命的掙扎想要擺脫，每次不斷掙扎，卻不停被打敗，因此感覺到更加的無助和焦躁

如果你有上面所述的，我可以很肯定告訴你，你不要去怪罪你的情緒，相反你還應該感謝你的情緒，因為它一直在保護著你

為什麼要這樣說呢？因為情緒是我們內心的感受，表現在身體上的一種形式，就像馬路上的紅綠燈一樣，發揮著指揮行人和車輛的作用，它是一種提醒著我們危險的信號，保護著我們避免受到更加嚴重情感的創傷。

我們經常把情緒看做了敵人，我們瘋狂和情緒做鬥爭，但是你有沒有發現有時候，你越是對抗攻擊，情緒就越來越持續越是煩躁，你有沒有想過，情緒從來都不是什麼問題，它是只是人的一種癥狀，提示著我們有大事發生了，需要我們來進行處理了。

所以，當我們積極去面對並反饋情緒的時候，你就會發現，情緒就像你的朋友一樣，只要你用愛去呵護它，那麼它自然就會知道任務完成了，主動離去了。

二．任何的情緒都是愛對內心的反饋

情緒就像一個人狀態的天氣預報，其實每一種情緒背後都隱藏著我們的一種心理需求，不管是開心還是傷心，不管是悲痛還是憤怒等等的情緒，都是希望被看見，被理解，被尊重的，其實都在以不同的方式來表達一個主題：愛

導師每天在後台都聽到學員們的吐訴，幾乎言語中，都充滿著對前任的抱怨和指責，充滿這都對前任的攻擊和無奈與自責：

導師，他走得太絕情了，他怎麼可以說分就分，一點餘地都不留給我。

導師。我該怎麼辦？這幾個月他對我的態度都這麼不好，我們也斷聯幾天了，他跟我說，不要孩子，就是想跟我分手，他怎麼能這樣，我不相信，我們在一起3年了，他怎麼突然間就變得面目全非了，我該怎麼辦啊？

導師，這件事是個正常人都會覺得生氣，他就因為一件雞皮蒜毛的事就對我發脾氣。

導師，我一想到他和我分手時，那種決然我的眼淚就忍不住，現在我感覺我們兩個人的關係越來越遠，感覺到很害怕，我該如何是好啊?

導師，我真的好無助，我不給他發信息，他就不會來找我，也不會主動來找我玩，也沒有發信息來問過我的情況，我現在慢慢的懷疑，我是不是談了個假戀愛，是不是交了一個假男朋友，我該怎麼辦？

導師，我現在好後悔啊，後悔和他分手了，現在一想起我們之前的種種美好的回憶，我就想哭，我好想他啊，我想去挽回他，又不知道該怎麼做

其實情感就像茶一樣，第一口的時候是苦澀的，但是你慢慢品味的時候，你就會慢慢的苦盡甘來，情緒也是一樣的，你一開始是感覺煩躁的，但是你慢慢仔細的觀察你就會發現每一條情緒就像線索一樣，它可以幫我們找到自己心中那最脆弱沒被滿足的需求，造成這個原因往往是來源於期待與現實不一樣導致的。

TA只是希望自己能被疼愛，能被理解，但是他們從來也不會知道這是他們對愛的需求，而是選擇去用情緒的力量來跟對方對抗，期待能用這樣的辦法來改變現實，改變附近的環境。

然而，沒有想過的是需要改變環境的不是別人，而是我們自己。

其實，我們之所以要求別人改變來符合自己的企望，是因為我們從小養成了一個思維模式，即別人（親愛的人）要為我負責，他一定要聽我的話，一定要為我改變，我是最重要的，沒有什麼東西能比我更重要。

如果你還是不能改變這種與對方居高臨下的聊天方式的話，那麼你的挽回是不可能，對方也是不願意回到你身邊，只要你懂得以平等的姿態來進行聊天，那麼也許你們之間的問題，將是不復存在了，那麼這個時候，你就會發現一切還是美好的，可能一開始你不太習慣，這樣平等姿態，因為相處的方式，是經歷過長年的積累而成了，不是短時間能夠改變的。

三、為自己的需求負責

如果你陷入了負面的情緒，這個時候你千萬不要害怕，也不要因為恐懼而產生了抗拒，因為你要記住每一次情緒的波動，都是你的一個機會，一個可以讓你們兩個人進入心靈之窗的途徑，可以讓你更加理解對方需要的是什麼的機會。

導師這裡有兩個簡單的問題，如果你在感情迷茫的時候，你可以問一下自己，大多數時候，可以幫到你解決很多煩惱：

1、我現在的需求是什麼？很多時候，只有當你不知道自己想要什麼的時候，你才會感覺這麼生氣。害怕、無助，如果你知道現在的需求是什麼了，那麼你自然就會覺得很滿足，人生有了目標，那麼自然就不會受到負面的影響。

2、我有沒有可以讓對方在不改變的情況下就能讓自己滿足的辦法？把自己的思維從要對方做點什麼改成我可以做點什麼，而不是陷入我不知道該怎麼辦的迷茫中。

當我們陷入負面情緒的時候，我們可以問一下，自己該做什麼，我想要的是什麼，我該怎麼做，想一下我們慣用的自我防禦方式是什麼，我們是在防禦什麼東西，一般來說，我們保護的東西，可能都是怕對方不愛你了，自己沒有得到應有的尊重，怕自己是沒有用的，怕被別人輕易拋棄了，這種害怕直接去面對的問題

其實我們在戀愛關係中，每一次產生衝突，都是內心裡那個脆弱的小孩子，在索求安全感和愛和個人價值。

最有效促進兩個人關係和諧發展的辦法，就是先要改變自己的內心的心理模式，用心的去發現，我們那些沒有被滿足的需求，要學會自己為自己負責，不是忙著叫別人對你負責。

一個人成熟的標誌是能夠不帶情緒地表達自己的需求和願望，當我們自己懂得並能夠滿足自己的需求時，就是把幸福和快樂的權力收回來，成為身心靈的主人了，而不是當情緒的僕人。

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