入春後這些養生妙招不可不做

入春季，養生方法也該適時而變，祛濕春捂養陽是關鍵，這些妙招幫你入春養生身體好。

1祛濕

春季濕氣加重，而此時恰逢春節、元宵節，人們容易過食肥甘厚味，導致內濕過重。

在春天，祛濕要多吃些素食，特別是富含膳食纖維的食物，順應萬物生髮的規則，少吃油膩。

春天多吃「芽」菜，「葉」菜，可以選擇韭菜、香椿、茼蒿、薺菜、甘蔗等。

2準備養陽

從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。養護陽氣，可以試試按摩腹部。

你可以這樣：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次。

這樣既有利於促進消化、預防便秘，又有助於腹部的保暖，提高睡眠質量。

初春飲食

1蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，能補中益氣、脾胃二經，潤腸通便。

春季氣候多變，人容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有助於增強人體免疫力。

2韭菜

春韭最宜人體陽氣。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

3紅棗

春天裡的戶外活動比冬天多，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食。

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