你想知道跑步瘦下來是什麼感覺嗎？一個字：爽！

先上圖，跑步減肥前後對照。

跑步現在對於我而言，是平常生活里的一部分。我不會去追求速度，每天晚上會在操場上一個人慢跑，有時候會跑快有時候會跑慢，全憑心情。運動不應該是負擔，它應當是能夠讓人放鬆的生活方式。

當初我拚命減肥的時候，用自己覺得最舒服的態度跑步，用覺得最適合自己的時間堅持。

無論過程中發生了什麼，最重要的是堅持。

健身和減肥都不是一朝一夕的事情，它是長期甚至是一輩子都要堅持的事情。

為了好身材和好的精氣神兒，值得。

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我現在大三下，是大二下的時候開始減肥。那個時候剛失戀，一腔怨恨無處發泄，也特別討厭一身肥膘的自己，所以就想減肥。

剛開始也是無頭的蒼蠅，沒有方法，沒有指導，全憑自己摸索和微博上的一些帖子。我也曾經火急火燎的想快速瘦下去，所以嘗試過極端方法，比如三天只吃蘋果，節食等，但是都反彈了，而且臉色很不好看。

所以又開始腳踏實地的跑步。其實我不太建議基數比較大的人一上來就跑步，因為體重太大，對身體是個負擔，對膝蓋磨損太大。

剛開始很胖，跑起來也覺得累。感覺身體很重，跑四圈操場就已經累得不行了。剛開始一個星期是一天跑四五圈操場，跑太久了喘得厲害受不了。

我是真的想瘦，所以飲食方面也很控制，早晨一杯豆漿一個雞蛋（喝豆漿不是會胸大嗎，根本不準，生氣！），中午青菜和米飯，晚上根本不吃飯只喝水。

慢慢的也能堅持跑七八圈了，一個月後，我瘦了八斤。

當時就已經很明顯了，你們想想，八斤的肉是多大一塊肉啊！

再跑步的時候，只覺得身體輕盈，跑起來很輕鬆，終於能跑十圈了。然後開始了每天跑十圈的生活。

那段時間很孤獨也很光榮，我每天上完晚自習，就默默的去操場跑步。拉伸，跑步，再拉伸。

你問我為什麼能堅持跑那麼多圈，我是那種比較不正常的人。經常在心裡這樣告訴自己：你一定要跑十圈，跑夠十圈就能考上人大！一定要跑夠十圈，跑完十圈你最後就能嫁給霍建華！（霍建華表白了林女神，我一定是漏跑了圈數.....(。??︿??。)）

為了防止小腿變粗，我跑完步經常是拚命捶打小腿，三百六十度捶打揉捏。然後再壓腿。

我們學校的操場上有類似於單杠的那種東西，跑完步我就把腿放在上面壓腿拉筋。拉筋有時候很疼，真的能疼一身汗。所以我經常是跑完一身汗，拉筋又一身汗。

至於拉筋方法，各有所需。

跑著跑著，發現腰上的小肥肉都沒了，肚子變得越來越平，肚子上的肉一按都是硬的。身體的柔韌性也變好了。

後來寒假裡由於伙食太好一不小心就反彈了六斤。開學一個月又跑步瘦回來了。

對於變白這件事，因為我是夜跑，出很多汗，感覺皮膚很棒。另外，我們家的人都比較白...，即使我上一年曬的很黑我又白回來可能和遺傳有關。

自從愛上跑步之後，應該是愛上運動以後，我就很喜歡出汗的感覺。

在跑步的時候，不能看手機，也沒有人和你說話，反倒有很多時間來思考一些事情。跑步的時候，天大地大，奔跑於天地之間，整個人也不同以前了。

我覺得你不需要把跑步想的有多難。對於女生，一雙跑鞋，一件運動內衣，就足夠了。裝備都是次要，關鍵是決心。

操場上穿帆布鞋和涼鞋跑步的妹子，開什麼玩笑，你們這樣要是能瘦下來，隔壁老王的姓倒著寫！

我們不能選擇家庭和出身，不能選擇相貌，但是我們可以選擇變得更好。我不覺得胖子有什麼好，肥，好吃，懶得動，生活不規律，穿衣穿大號。當我變瘦了以後，我每天都很充實，精力充沛，反而比以前效率更高，生活作息很規律，基本上每天十一點睡覺，六點起床。

以上是一百二十多斤時候的腿和臉.......

這是大概介於110～120之間的時候，胖的時候根本不想拍照片....

你說我沒有把兩邊的頭髮收起來？那我就不服了。霧草...感覺上當了....

想變好的人永遠都會默默努力，得不到的人永遠在騷動。

你要問瘦下來是什麼感覺？

我只回答一個字：爽！

以前自拍要找角度，現在想怎麼拍就怎麼拍，反正怎麼拍都好看。

以前買衣服要考慮有沒有大碼，現在買買買，呃，請問這件寬鬆版的衣服有小號嗎？

敢穿短褲了，反正腿細反正腿白！

敢穿長裙了，反正瘦，穿上仙！

敢穿一字領了，反正有鎖骨！

剪頭髮在理髮店被搭訕，在圖書館被學弟搭訕，坐個大巴也被要微信號，爽！

運動出汗會讓皮膚變好變白。上一年學車晒成了黑煤球的我，在幾個月的跑步之後，又白回來了，出門隨便打個底，塗個口紅，就可以出去浪了！如果起痘痘上火的話，你去跑個步試試，出身大汗，第二天痘痘就會好很多。

最重要的是，我愛上了運動，心情低落或者身心俱疲的時候，我第一件事做的就是去操場跑上十幾圈，渾身是汗，神清氣爽，我就覺得，沒有什麼事可以難倒我。

跑完步後的拉伸，有時候會很疼，但是我知道，疼的程度每加深一下，我變好的程度也在加深。我以前是個胖子的時候腿比較彎，很難看，現在瘦了，每天拉筋，腿也變直了好多好多，然後我就神奇的長高了。我凈身高大概162或者163，我出去的時候會被問「姑娘你168吧？」

跑步會長高喲！（貌似這種偽科學只在是身上才管用）

初始體重是122左右，穿2尺3的褲子，穿xxl碼。減肥後是102，穿1尺9的褲子，m碼。堅持跑步 控制飲食，少鹽少油。現在我想吃一樣東西的時間會默默算一下它的熱量，吃個麻辣香鍋都得用水涮一下，大概這就是後遺症了.....

麻麻個蛋，到現在還沒有瘦到九十。我因為減肥 放棄了蛋糕、飲料、西瓜這些糖分極高的好吃的。可是一想到自己犧牲了這麼多，卻還沒有到九十斤，就好難過。肚子上的肉越來越結實越來越硬，像自帶護甲（這個比喻好像有點亂入）。

跑步帶給我的是執行力和毅力，以及堅持。我覺得人生的路上，我有很多不能掌控的事情，但是，跑步變瘦是我現在能清楚感受到，這是我能夠真正掌控的一件事。我正在變得越來越好。我還要變得更好。

能夠把一件事堅持下來的人，都是很厲害的人呀。

瘦下來之後，撞臉的頻率還挺高的...

現在有男生再搭訕，我就直接說，哥們兒，先陪我跑上二十圈操場唄。然後就沒有然後了....

以前拍照片胳膊都很粗，現在拍照，霧草，老子胳膊怎麼這麼細，都不用P圖了！

我以前的腿和現在的腿....我覺得我回爐再造了...(???????)

剛瘦下來的那個暑假回家，我外婆硬是沒有認出來我.....我進門喊外婆，我外婆楞了一下，「這誰家的小閨女兒？」我就站在那兒凌亂。

以前我媽經常跟我說：你少吃點。

現在我媽經常叮囑我：太瘦了不好看，多吃點啊。

瘦了真好。我再也不願意當個胖子了。

啊～我好愛我自己。前天刷了20圈操場我好棒。

晚上繼續跑步哈哈哈。

有朋友問：我跑了很久還是沒有瘦呀，到底該怎麼控制飲食啊？

那些說一直跑步不瘦的，哥哥姐姐弟弟妹妹，控制飲食了嗎？不控制飲食每天堅持跑步你只會變成一個越來越健康的胖子啊...

我想說，跑步對於減肥，是最簡單最直接的一件事。只要換上鞋，隨時可以開始跑。但是，一旦開始跑，就不要停下來，保持心率.....還有別跑完就喝碳酸飲料，喝幾口就白跑好幾圈。多喝白開水。胖子一定是輸入熱量大於輸出熱量的，所以，一定要控制飯量，午飯八成飽，先把胃慢慢的餓小一下。不然你晚上跑完十幾圈再吃個漢堡啥的犒勞一下自己，這是幹啥呢，我一個朋友每天晚上跑十幾圈，回去再吃個肉夾饃，一個月胖了十幾斤。

共勉啊諸位，減肥不是逸事，也不是易事。

一言不合就發表情包哈哈哈。

乖咯，看完點個贊啦。

文/減約減肥達人曾妙芙。以上文章僅作者個人觀點，與減約無關，歡迎分享，未經允許請勿轉載。

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