多愁善感的女人，都是這種體質？中醫告訴你怎麼調養
中醫體質辨識與調理系列六：氣鬱體質篇
指導專家：益陽市中心醫院中西醫結合科陳艷主治醫師
說到氣鬱體質，大家都很熟悉，林黛玉就是氣鬱體質的代表人物。
隨著社會壓力的增大，氣鬱體質的人逐漸增多，女性比男性多見。
今天帶您一起認識氣鬱體質。
（網路圖，僅供參考）
根據氣鬱體質的特點，我們設計了下面7組癥狀，如果有其中2組或2組以上的癥狀，說明您可能是氣鬱體質。
1、經常感覺悶悶不樂；
2、多愁善感、情感脆弱；
3、喜歡無緣無故嘆氣；
4、容易緊張、焦慮不安或者容易受到驚嚇；
5、經常感覺脅肋部或者乳房脹痛；
6、咽喉部有異物感，吐之不出，咽之不下；
7、舌紅苔薄、脈弦。
（網路圖，僅供參考）
原因：
1、遺傳因素；
2、長期壓力過大；
3、對自己或別人過度要求完美；
4、思慮過多；
5、突發的精神刺激。
調理方法：
1、環境起居調攝
居室環境宜寬敞明亮，衣著寬鬆；多走出戶外，舒展形體，放鬆心情。
冬季陰雨天等壓抑性天氣，容易使人氣機郁滯，要設法調節好情緒，不宜獨處。
2、運動調養
氣鬱體質者適合春季踏青、秋天旅遊和大強度鍛煉。
大強度的鍛煉是一種很好的發泄式鍛煉，如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。
3、精神調養
根據《陰陽應象大論》「喜勝憂」的情志制約原則，精神愉快則氣血和暢、營衛流通，有益於氣鬱體質的改善。
常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有正能量的電影、電視，勿看悲劇。
擴大社會交往，廣交朋友，及時宣洩不良情緒。
4、飲食調理
可以飲花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃蕎麥、高粱、佛手、蘿蔔、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。
少吃酸菜、烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬等酸澀之品。
少量飲酒可以行氣活血、提高情緒。
5、藥物調理
可選用具有行氣疏肝解郁功效的中藥。
如柴胡、香附、香櫞、鬱金、枳殼、川楝子、小茴香、青皮、陳皮。
中成藥可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
（網路圖，僅供參考）
茶飲：
茶飲方一：玫瑰花5顆、百合5克、甘草3克。
茶飲方二：金桔5顆、薄荷5片。
葯膳：
1、橘皮粥：
橘皮40克，研細末備用。
粳米100克，淘洗乾淨，放入鍋內，加清水小火熬，米粥熬好後加入橘皮，再煮10分鐘即成。
2、佛手豬肉湯：
佛手10克、豬肉100克、生薑10克放入瓦煲內，加入清水2000毫升，武火煮沸後改用文火煲2小時左右，加入食鹽、油即可食用。
推薦穴位：
氣鬱體質者可點按內關、太沖等穴位。
1、內關：
位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
2、太沖：
位於足背側，第一、二跖骨結合部的前方凹陷處。
溫馨提示：很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方葯，一定要在中醫醫生的指導下使用。
（編輯Eliza）
湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院中西醫結合科陳艷主治醫師
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