春天到來，這種疾病進入發病季節，必須注意這些事！

隨著春天的到來，心腦血管病又進入了發病季節，特別是春季氣候變化無常，氣溫忽高忽低，驟升驟降，容易使人體的神級功能發生紊亂，進而導致調節功能失控，病原菌會趁機而入，從而誘發心腦血管病的發作和複發。老年膳食合理，選擇適當的食療方法，有益春天保健，因此春季預防心腦血管病要注意以下2個方面。

一、血壓波動：

現代醫學發現，春天的氣候變化容易使老年人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。

二、心腦血管意外：

春季氣溫不穩定，氣壓變化大，氣候也比較乾燥，體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，一些人尤其是老年人因為血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病，如心肌梗死和腦血管意外。

如何合理膳食預防心腦血管疾病呢？

1、每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。

2、補充維生素Ｃ和微量元素，可以加強血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成（海產品含碘豐富）；鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心率紊亂（鎂在綠葉菜中含量較多）。

3、宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響；宜進食能緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳、銀耳、果汁、米湯、菜汁等。

4、降低食鹽攝入，控制食鹽攝入量，國外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過2.3克，對患有高血壓、糖尿病或慢性腎臟病的患者食鹽日攝入量不超過1.5克。

5、適當減少膽固醇和脂肪的攝入量如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類等。

6、適當補充水分，每天喝1500—2000毫升的開水，以稀釋血液，保證血流通暢。

高血壓患者預防腦血管意外飲食有什麼忌諱呢?

一忌高鈉飲食，少吃鹽，日攝量應低於５克，因鈉多能使血壓升高。

二忌高脂肪飲食，因高脂肪食物能增加血液稠黏度。

三忌高糖，少吃甜食，因糖在體內仍轉變成脂肪，也增加血液黏度。

四忌煙酒，因尼古丁使血液稠黏度增高，乙醇能誘發脂質代謝紊亂。

（稿源：區衛計委、區疾病預防控制中心）

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