春天給孩子常喝這5種湯，孩子個頭長得高，身體壯不容易生病！

文/糖媽 【未取得作者同意請勿抄襲，否則視為侵權投訴！歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

春季是萬物生長的好季節，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、生長激素分泌也增多，更是寶寶長高的大好時節。這個時候除了讓孩子增加運動量之外，適當的食補也是很重要的。

為了讓自家孩子搭上這班「長高順風車」，今天就給各位媽媽推薦幾種湯譜，常給孩子喝能躥躥個頭，身體壯不容易生病。

推薦1. 豬骨菠菜湯

食材：新鮮豬脊骨、菠菜

做法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放沙鍋加適量的清水（先用旺火，後用文火煮）。再把洗乾淨的菠菜，放入湯中，再煮10分鐘左右，最後加入調味品就可以了。

營養提示：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，而菠菜中含有相應的酶，因此對孩子補充元素效果較好。

推薦2. 豆腐鯽魚湯

食材：鯽魚、豆腐、油、料酒、蔥姜蒜、鹽。

做法：先用刀在魚身上劃幾刀，把豆腐切塊。然後取鍋熱油，放鯽魚，將兩面煎好。再倒入適量的清水，添加料酒、蔥姜蒜，待湯色發白時再下豆腐，用小火燉煮大概五分鐘，放鹽即可。

營養提示：一般來說，2塊小豆腐即可滿足孩子一日對鈣元素的需求量，而魚肉富含VD，同樣有利於孩子的骨骼生長。

推薦3. 黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄、黃豆、姜、蔥花、鹽、黃酒適量。

做法：先把黃豆提前浸泡1小時，備用。然後姜洗凈切片，大蔥切段。把豬蹄用沸水燙後拔凈毛，切成大塊，加入清水、薑片煮沸，撇去血沫。

再倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮，至半酥時，加鹽再煮1小時，出鍋時撒上蔥花即可。

營養提示：這道湯鈣含量豐富，是孩子很好的補鈣長個湯。

推薦4. 雞肝豬腿黃芪湯

食材：豬腿骨、雞肝、黃芪、五味子

做法：先把雞肝切成片備用，將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水。（用旺火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣）

然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，再加調料。

營養提示：雞肝和豬腿骨都含有豐富的蛋白質、鈣及多種維生素，加上黃芪、五味子，有利於其等成分的吸收，對孩子的生長發育很有利。

推薦5. 牡蠣肉湯

食材：牡蠣肉、生薑絲少許

做法：先將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許和適量清水，用中火煨成濃湯，再加調味料即可。

營養提示：牡蠣肉含有豐富的蛋白質、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一種簡單助孩子的長高湯。

孩子長高小貼士：

世界衛生組織一項引人注目的報告指出：人體的生長速度在一年中並不相同，孩子長得快的是在3~5月份，因為這三個月中寶寶的身高增長等於9~11月三個月身高增長的2~2.5倍。

所以，媽媽們一定要好好把握好春季，為孩子的長骨發育創造良好的物質條件，除了保障均勻的營養外，其次就是要適量運動和保持充足的睡眠。

另外！如果想讓寶寶長得更高的話，應該讓孩子少吃以下3類食品：碳酸飲料、垃圾食品（油炸、膨化、腌制）、含糖量高的食品。

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