產後肚皮鬆松垮垮？只要這幾招，輕鬆恢復緊緻小腹

最新 03-01

生完寶寶之後，很多媽媽都面臨著這樣一種殘酷的現實：產後的肚皮竟然會變得格外鬆弛！這都已經卸貨了，肚子卻還是令人心碎地鬆弛鼓起，一胖毀所有！產後肚子大，皮膚鬆弛，是所有產後女性的一個共同的煩惱。產後肚子皮膚鬆弛怎麼回事？產後肚子皮膚鬆弛如何恢復緊緻？我們一起來聽聽專家怎樣說：

一、產後肚子皮膚鬆弛的原因

1.生理原因

產後肚子皮膚鬆弛怎麼回事？為什麼孕媽產後肚子會出現鬆弛的現象？導致產後肚子皮膚鬆弛的主要原因之一就是因為生理原因所致，十月懷胎隨著胎兒的逐漸發育導致撐大孕婦的肚皮所以產後孕媽的肚子會出現一段時間鬆弛的現象，孕媽產後肚皮需要有時一段時間才能得以恢復。

2.靜脈曲張

導致孕媽產後肚子皮膚鬆弛的還有一個常見原因就是因為靜脈曲張的關係，孕婦懷孕前由於受各方面因素的影響所以會出現不同程度水腫的癥狀，產後孕媽水腫癥狀雖然逐步在改善和恢復但是短時間也難以恢復到之間的狀態，所以靜脈曲張也是導致孕媽產後肚子皮膚鬆弛的一個常見原因。

3.飲食不當

產後肚子皮膚鬆弛除了受以上因素的影響之外還有可能是因為孕媽產後飲食不當所致，孕媽產後身體虛弱所以需要通過飲食來進行調理但是如果孕媽產後飲食過於油膩或者是大補的話導致孕媽肥胖的話反而會加劇產後肚子皮膚鬆弛的現象。

4.缺乏運動

造成產後肚子皮膚鬆弛的常見原因還有可能是因為孕媽產後缺乏運動的關係，由於十月懷胎的關係女性的肚子肯定是會有撐大的現象所以孕媽產後的恢復顯得尤為重要，孕媽產後如果長期卧床缺乏運動難以讓肚子上的皮膚恢復緊緻。

二、產後肚子皮膚鬆弛如何恢復緊緻

1.堅持母乳餵養

坐月子期間，孕媽應該堅持母乳餵養。因為寶寶吮吸乳頭時，可以刺激媽媽的腦下垂體分泌荷爾蒙，以促進子宮收縮，有助於子宮恢復。且母乳的產生會消耗大量的卡路里，間接幫助孕媽減肥。

2.補充睡眠很重要

睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，孕媽除了飲食均衡、適量鍛煉，還需要補充睡眠，盡量做到每天多睡兩個小時。孕媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。

3.注意產後的飲食和營養

很多孕媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是孕媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以孕媽的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。