健身先健腦，更要先健心

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如今健身成為風尚，收入提高後人們為了追求健康追求美，越來越多人下班後走進健身房。關於健身網上流傳著一句話：健身先健腦。掌握正確的健身知識，了解科學的健身方法，健身之前先健腦，十分必要。但在健腦之前，還應當先樹立正確的心態。下面這幾條就是剛開始健身時，我們常容易有的心態誤區。

1

急於求成

健身要長期堅持，永遠不要想著一蹴而就

三個月減20斤，一周練出好身材

每天八分鐘，八塊腹肌不用愁

你應該看過類似的廣告，這是一些營銷軟文和健身房為了博人眼球常用的套路。這類標題助長人們急於求成的想法，一個月甚至一周就想看到成果。身體的變化是循序漸進的過程，長期堅持帶來的改變才符合規律，也才能長久。毫不誇張地說，能長期堅持你就做好了80%。

為了做到長期堅持，這裡有幾個小tips可以參考：

健身房優先找近的：距離會成為你去健身的障礙，環境差一點，也要近一點

不要和日常生活衝突：因為健身影響到工作、交友、學習，是給自己增添障礙

要有一定強度：身材的變化是堅持的動力，沒有強度健身不會有明顯效果，也會導致你逐漸喪失信心

因為健身目的和健身環境不同，上面這些tips對你可能有用也可能沒用，但不管怎樣，你要盡量讓健身成為一種習慣，長久堅持下去。

2

本末倒置

在喝蛋白粉吃健身餐之前，先做好基礎的事情

容易犯這種毛病的人通常已經初步入門，在看了一些健身文章、聽取健身教練的意見後，他們強迫症似得開始吃水煮雞胸肉、喝蛋白粉，嘗試各種新動作。這些都有用也都很好，特別是當運動強度上去後，它們能夠幫助你更好去雕刻身材。但當你剛開始健身，儘力打好基礎遠比這些重要：

基礎的飲食：沒有必要拿個手機計算每一頓的熱量，也沒有哪些東西一定不能吃，在日常生活中調整飲食結構，盡量少油少鹽，多吃蔬菜水果，營養均衡就好。吃雞蛋時吃掉蛋黃對你的身材真沒什麼影響。

基礎的動作：鍛煉每一個部位的時候多練習基礎動作，比如腿部的深蹲，胸部的卧推，肩部的飛鳥。進階及專業健身者在基礎動作之上會嘗試更多的動作，以更好刺激肌肉，但這些對你來說並不適用，特別是肌肉控制能力不足時，一些動作反倒會增加受傷的風險。

3

喜愛炫耀

健身只是一項運動，不要賦予它其他意義

健身是一項運動，就和籃球、足球一樣，它有益於健康，也很有樂趣。健身並不優越，不健身也挺好的。去健身房用一小時鍛煉，然後用半小時拍照，你收穫再多的贊不如多去流點汗。健身首先應當給我們帶來健康的身體、充沛的精力，好身材是自己的，又何必去炫耀呢？

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這篇文章里沒有關於動作、技巧的乾貨，但當你開始健身時，良好的心態一定會有所幫助。最後，祝大家都能有個健康的身體和好的身材。

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聽說關注有紅包，我試了，是假的(`?ω?′)

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