天生易胖，但有了科學的指導，減肥從未有過的輕鬆

大家好，我是大樂減脂營第九期的易水。

其實大概是在一年前，我就關注了「周大樂」的微信公眾號，偶爾會看看裡面的文章，但是一直缺乏利毅力，也無人督促，很難堅持，沒有真正去實踐裡面的方式方法。

我是是個易胖的人，家族也有些遺傳吧。初中畢業後開始慢慢長胖，結婚後更是愈加肥胖！

尤其是生孩子以後，就很胖得更加結實了。這幾年嘗試了各種減肥方法，酵素減肥，拔罐減肥等，也有在四個月瘦18斤的經歷。可是兩三個月就復胖回來了。

原來不吃水煮菜也能好好減肥

在減脂營中，督導會給我們提前提供需要採購的食物清單，以前總是不知道該吃什麼，挑來選去都是些油膩的，比如：拌粉、油條、燒餅。

其實很多人因為起晚了或者不餓就不吃早餐，這真的很不好。不論是課程里還是平時督導的溝通中，都強調了一頓健康飽腹的早安對一整天的好處。不吃早餐，胃得不到食物的刺激，長此以往很容易患上膽囊結石噢。

我的部分早餐

很多人都覺得，上班沒有食堂，自己做很麻煩，其實食材不必太多，簡單的烹飪也能很美味。何況，啥都嫌麻煩，那減肥這種長期戰鬥的事情更麻堅持不下了吧。

我的工作午餐

堅持是一點一滴的積累

這次參加大樂減脂營，開營第一周不是要求高負荷運動和苛刻的飲食，而是先看完大樂的學習視頻，說實話，對自己激勵很多。一直以來覺得減肥這件事情太難、太痛苦！簡直慘無人道……我都快要放棄了。

但我發現，改變「減肥很痛苦」的心態，把運動和飲食當做生活的一部分，或者是自己的愛好，真的容易多了。因為我不太喜歡戶外運動，家中有跑步機，每天晚上我都會慢跑30多分鐘。你看，鏡子也擺在家裡的明顯處，就是為了督促和對比自己的身材變化。

感謝大樂教給我科學、看起來沒那麼痛苦的減脂發法！我萬分期待自己的蛻變，也很希望自己從此愛上運動，擁有健康的身體和自信的心態！

加油！

讓每一個想減肥的人

都能正確行動

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