別再大意了！公認的女性更年期來臨6大信號，說出來你可能不信！

著名養生專家——胡大一

從35歲開始，女性的卵巢功能就開啟了走「下坡路」模式，一直到45歲之後，不少女性陸陸續續都進入了更年期，此時如情緒波動、潮熱、月經紊亂、腰背痛等癥狀都紛紛湧來。

據調查，有90%以上的更年期女性都會有上述癥狀，甚至部分女性的情況更嚴重，還會有出現骨質疏鬆、心腦血管病、癌症等疾病的可能。因此，提前預防更年期很有必要。專家總結了女性更年期的6大癥狀，你若是有其中1個，那就要提起十二分警戒了！

1、盜汗、失眠、心悸：不少更年期婦女盜汗嚴重，一覺醒來被子都濕了，坐著的時候突然間心跳加快，心臟檢查又沒有問題。

2、由於更年期骨質流失速度加快，可能造成婦女經常腰酸背痛。

3、月經紊亂：更年期女性常常會出現月經間隔變長，月經不規律，或突然停經等表現。

4、全身乾燥，包括皮膚、頭髮、口舌等。

5、潮熱：午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。

6、情緒波動大，變得煩躁、沒有耐心、焦慮。

專家稱，調理好更年期是女性身體健康的保證，那更年期女性應如何做呢？

1、健康生活方式

更年期女性需要定期體檢，每天適量運動，堅持低鹽、低脂、優質蛋白飲食等。多吃傾，城，蜜、大紅棗、果蔬等食物，由五種天然花蜜採集而成的此蜂蜜可以預防卵巢早衰，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶就有。紅棗可以補氣養血，是女性調理身體的必備食物。

2、激素補充治療

激素替代療法是防治更年期綜合征的一種手段，不僅有利於預防疾病，而且能提高生活質量。但是長時間的依賴藥物對女性身體也是有不小的傷害，因此專家建議更年期女性要謹慎使用該方法。

3、養成良好的生活習慣

更年期女性平時要保持樂觀、向上的精神，積极參与社會活動。注意儀錶，適當修飾打扮，以增加自信心。多食穀類、蛋白、新鮮蔬果，限制甜食、脂肪及食鹽。加強鍛煉，注意清潔衛生，每3～6個月做一次婦科檢查。

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