你的寶寶睡夠了嗎？

越來越多的父母都開始意識到嬰兒，尤其是1歲內的寶寶睡眠的重要性，不僅僅是影響到了這一天的精神狀態，更關乎長久後的智力發育、身體發育、情緒管理等多個全家都關注的問題。

因此，一些擔心寶寶睡眠不足的媽媽就會詢問：「老師，我家寶寶每天睡XX個小時，是睡夠了嗎？」

那麼，今天我們就在這裡講一講寶寶睡多久才算睡夠的話題。

美國睡眠基金會

深藍色部分為推薦睡眠量

綠色部分為酌情使用睡眠量

黃色部分為不建議睡眠量

從上圖可以看到0-3個月時，14-17個小時的睡眠量是最合適的。綠色酌情使用睡眠量為11-13個小時和18-19個小時。但在0-3個月，如果睡眠時間不到11個小時或者高於19個小時（即黃色段），那麼家長就需要引起重視。如：早產兒寶寶他們的睡眠時間就特別長，而睡的特別短的那些寶寶，提示他們可能有疾病問題或是其他醫療狀況存在。這個時候就建議家長帶寶寶去看醫生，做體檢後接受一些睡眠的訓練。

美國睡眠醫學會

月齡/周歲

每日推薦睡眠量

4-12個月

12-16個小時（包含小睡）

1-2歲

11-14個小時（包含小睡）

3-5歲

10-13個小時（包含小睡）

6-12歲

9-12個小時

13-18歲

8-10個小時

以上為美國睡眠醫學會2016年發表在《臨床睡眠醫學》雜誌上的推薦睡眠時間。

心細的媽媽可能注意到這個推薦表沒有0-3個月新生兒的睡眠量推薦。最主要的原因是0-3個月的寶寶每天的變化都很大，而在睡眠時間的變化差異也較大，因此不予以推薦睡眠量。

中國0-5歲兒童睡眠問題篩查指南

以上這一組數據來源於中國疾病預防控制中心婦幼保健中心及上海兒童醫學中心等多個單位合作，經過多年研究分析後得出的中國兒童推薦睡眠時間。

我們可以發現，以上3個表即便是同年齡段也存在一些差異，因此在判斷寶寶是否睡夠的問題上，除了看數據外，還要考慮是否受種族、環境、氣質、疾病等多種因素的影響，比如：敏感型的寶寶較其他氣質類型的寶寶更容易受到環境的影響，睡眠時間也相應的可能短一些。

另外，個體差異也是存在的。有些寶寶天生就是少睡型寶寶，充電12個小時就能滿足一天的活力，精神食慾好，發育正常就沒有問題。

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