益壽延年，掌握「上藥三品」

長壽，是人們都嚮往的一種生活狀態。雖然說起來感到神秘且難以捉摸，但仍有「上藥三品」，可以幫助我們健康、減少病痛，延年益壽，最重要的是，它們都免費。

1

長壽第一要素——水

水，是人生命之源泉，很多疾病是由於攝入水不足引起。

隨著年齡的增加，各種器官功能都會有所減退，經常會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。不能及時補水，很容易造成皮膚乾燥以及排泄不暢，及出現脫水、中暑等現象。對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠，可能會間接導致心梗、腦梗的發生。

即使是一般的健康人群，也需要勤飲水，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入，保證身體正常所需水分。

2

天下第一大補——睡覺

「葯補不如食補，食補不如睡補。」

睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

3

最好的運動——走路

生命在於運動。走路，被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。

世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，非常簡單易行。不論男女老少，根據自身狀況，合理安排運動時間與運動量，什麼時候開始這項運動都不晚。

水是「長壽的第一要素」，睡覺是「天下第一大補」，而走路是「最好的運動」，也是最好的「長壽葯」。

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