保持從早到晚6個好習慣，健康長壽每一天！

良好的生活習慣，不僅可以保護身體健康，還可以使人延年益壽。不過，任何好習慣起作用的前提都是堅持。如果能保證每天都堅持良好的習慣，才能發揮最大的養生效果。有人會問什麼時間是養生的最佳時間，其實，從早到晚每個時間都有各自不同的養生方法，每個時間段都可以是養生的最佳時間。

早起養生要注意

不憋尿

每天早上，總有一群「起床困難戶」在繼續睡覺和起床撒尿之間掙扎許久。其實，長期憋尿是對身體及為不利的。

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

所以，一旦膀胱「喚醒」了你，還是乖乖起床吧！

適量喝水

起床後，很多人會感到口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

吃早餐

很多人急著上班、上學，沒有時間吃早餐。或者因為睡懶覺錯過了早餐。但是，一份搭配合理的營養早餐，對於人體的健康，十分重要！

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，大家還是要儘早起床，並且一定要吃早飯。如果想要節約時間又想吃得營養，可以在前一天晚上準備好半成品食物。

午間養生要注意

科學午睡

經過了一上午的忙碌和較為豐盛的午飯，很多人下午會不在狀態、昏昏欲睡等。如果需要午睡，不要吃飽了立即午睡，可以間隔一段時間再睡，而且最好先運動一下，但不要太過劇烈。午睡也要選擇科學的姿勢，不要趴著睡覺，避免對身體造成損傷。

下午茶有講究

午睡結束，很多人希望通過下午茶來使自己精神振奮。

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

茶飲是人們最健康的飲品，日常喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，還能夠增強肝臟的排毒作用，預防肝臟受損。蒲公英是預防治療乳腺疾病的良藥，在傳統中醫中常用來治療乳癰，也就是現在所說的乳腺紅腫發炎引起的乳房化膿性疾病。

中醫認為乳腺增生是由痰濕結聚、氣血凝滯而誘發的。蒲公英具有解毒消腫、散結止痛的功效，在治療硬結性病變方面療效確切。因此，蒲公英用來保護乳腺健康是不錯的選擇。

玫瑰花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

晚上養生有講究

科學泡腳

每天睡前泡泡腳是一個非常好的習慣。

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

溫馨提示，泡腳的時間不宜過長，水溫不宜過高。糖尿病患者、下肢血栓患者、皮膚嚴重損傷或疾病者、6歲以下兒童尤其要注意。

溫馨提示以上內容僅供參考，希望大家可以保持良好的生活習慣，祝大家身體健康！

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