坐月子期間能不能減肥, 你知道多少呢? ? ?
原標題：坐月子期間能不能減肥, 你知道多少呢? ? ?
一、坐月子期間可以減肥嗎
二、坐月子期間減肥注意什麼
三、坐月子期間減肥秘訣
坐月子期間可以減肥嗎
1、坐月子期間可以減肥嗎
坐月子期間一般不提倡減肥。母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。
而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。
2、產後什麼時候減肥好
產後兩三個月至半年內是產後媽媽減肥的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。
3、坐月子期間飲食瘦身原則
加強蛋白質攝取：蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們人體消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口儘速癒合，並儘快恢復體力。
加強維生素B的攝取：五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝，也具有幫助神經系統作用和加強血液循環的功效，在對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。
坐月子期間減肥注意什麼
1、睡眠適量。睡眠不但有助於美容，更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎，切記不能在月子里染上賴床的壞習慣，因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。
2、母乳餵養。母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。
3、合理飲食。新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況，讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。
4、勤於活動。雖然月子里不能亂動，且要做好靜養，但是要知道對於肥胖來說，最大的敵人就是不運動，那麼如果真是不做好運動的話，勢必是要變胖了，那麼如何在月子里合理的運動呢，這個時候就是要根據自己的體質來決定。
坐月子期間減肥秘訣
產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5～7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5～10千克的重量，就是在產後必須努力的了。其實，要恢復好身材是有訣竅的。
1、哺喂母乳。研究報告指出，產後哺乳有助恢復身材，增進子宮收縮及復原，甚至能降低女性癌症的發生率。
2、黃金時期減重法。產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3、產後進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通「補」回來。所以，進補務求均衡、清淡，更要杜絕零食。
