經常這5種走姿，防便秘、補腎、束腰都不誤
走路是最常見的鍛煉身體的方式，也是最簡單的，但是走路也是有學問的，不能的走路姿勢具有不同的效用，能調理不同的身體機能。今天我們就來一起了解下！
1、扭著走，調理腸胃防便秘
便秘與人的身心健康、飲食習慣都有所關聯，扭著身體走好比對腹腔進行按摩，可以加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出。對腸胃功能失常、消化不良、便秘的人有較好的療效，使人們遠離便秘的困擾。
扭著走是在健步走的過程中加大腰部和胯部動作的一種行走鍛煉方法。旨在增強腰部力量和身體的柔韌性幫助腸胃的蠕動並促進消化系統的功能。故扭著走對人體的腸胃蠕動起著非常重要的作用，它可以讓人體的腸胃主動地蠕動起來，幫助腸胃消化，使得人們遠離便秘的痛苦。
2、倒著走，緩解腰部酸痛
人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，會使關節和肌肉受到牽拉，日積月累會造成腰肌勞損和腰椎問題。而倒著走就在於它是重心向後移動，能有效的緩解腰部酸痛問題。另外，倒走還可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪，有一定的瘦身效果。
3、踮腳走，補腎調理前列腺
堅持踮腳尖走路，能補腎壯陽。因為踮起腳尖走路時，可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。
4、敲著走，減掉腰圍
敲著走就走路時用兩隻手敲打左右腰部兩側帶脈，「帶脈」的具體位置：以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線交匯部分，就是屬於帶脈。敲帶脈能夠加快我們經絡氣血的運行，幫助加速體內腸道的蠕動，並恢復帶脈約束能力，對減除腰腹部脂肪，效果那是相當的好。
5、螃蟹走，鍛煉腰肌
螃蟹走可有效鍛煉人體大腿內側的肌肉群，使這部分肌肉群不斷拉伸、收縮，還可激活身體其他經絡，加強腰部、腿部的氣血流動。這種走法有益於鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關節的靈活性，提高人體的平衡能力。
現在春季到來，多戶外走走，大家不妨可以試試這5種走姿，堅持下來會有很好的效果！
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