健身運動之誤區篇
小夥伴們，春節後不知道大家動起來了嗎，我今天可是好好的活動了一下，渾身感覺特別舒坦。這幾天，身邊跟朋友一起聊到健身方面的事情，發現剛開始接觸的鍛煉者對於這個行業有好多誤區，今天咱們就聊一聊關注度比較高的方面吧。
1、平時沒有時間鍛煉，到了周末我就加大強度，把一周的運動量都練出來
這個認識是及其錯誤的，鍛煉是需要循序漸進的，胖子不是一口氣吃出來的，瘦子也不是一口氣增起來的，就如同飲食一樣，周末猛練就如同暴飲暴食，突然一下子吃多了，肯定會消化不良，健身也是這樣的，這種突然性的鍛煉，會讓你的身體感到不適應，而且一下子接受比以前超量的運動量，容易損傷肌肉和關節，各位小夥伴們，切記切記啊。
2、別人怎麼練，我就跟著練就好了
別人的總歸是別人的，畢竟身體條件和鍛煉目標不一樣，別人的動作和重量並不一定適合你。所以，如果不太懂，最好還是請教一下健身房的教練，我相信一般的教練都不會拒絕這個要求的。或者，你也可以來看看我的文章，後面我也會教大家怎麼鍛煉的哦。
3、跑步半個小時以上才會消耗脂肪
其實脂肪作為一種供能的物質，它的消耗是貫穿在正在鍛煉過程中，區別只是消耗比例的多少而已。一般咱們說有氧跑步和十四分鐘以後，都是說這個鍛煉方式和時間節點是脂肪燃燒效率比較高的時候，畢竟現代人時間都比較緊張，誰都想用更少的時間，儘快的達到自己想要的目標唄。
4、鍛煉需要出汗，不出汗的鍛煉是沒有效果的
出汗跟鍛煉效果沒有任何直接的關係，汗液從生物學的角度來說，只是人體內的水分，頂多稍微帶點微量元素罷了。鍛煉期間，人體機能調動起來，心臟需要大量供血，血液流動起來，人體就發熱，為了平衡人體器官的問題，就需要冷凍劑--汗水來帶走多餘的汗液，這就是人體運動出汗的解釋。所以，出汗和鍛煉效果沒有直接關係，而且如果真的大量出汗的話，一定要補充水分哦。
5、鍛煉時間越長，消耗能量越大，效果也就越好
這一點就跟周末強化鍛煉的意思差不多，人的身體有一個適應期，前期的鍛煉對於身體還說是一種消耗時間，如果時間長了，不光是體力跟不上，而且肌肉和器官都過勞了，這種情況下，鍛煉不光沒有效果，而且還會起一定的反作用。所以我，我一般建議大家有氧運動別超過1個小時，無氧運動也別超過45分鐘，這樣的時間強度是比較適合大部分鍛煉者。
好了，今天咱們就聊到這裡了，相信自己，你會成功的。咱們一起期待一個更好的自己，2018，加油！
