你是一個高度敏感的人嗎？你應該改變？

一個敏感的人的大腦是不同的:研究指出了一些優勢。

毫無疑問，不敏感是一種不受歡迎的特質，但這是否意味著相反的「敏感」是可取的呢?顯然，我們無法做出決定:我們認為要麼是麻木不仁，要麼是對不利的敏感。社會要求敏感的人更厚臉皮，不敏感的人更體貼。

但高度敏感的是什麼意思？ 「高度敏感的人」是科學術語嗎？

事實證明，實際上有研究這種先天特性，高靈敏度。科學術語是「感覺加工敏感性」（SPS）。高度敏感的人天生就是這樣，而不是他們學到的東西。作為孩子，他們可能被老師描述為害羞或壓抑，特別是在西方國家。作為成年人，他們可能被描述為性格內向的人。需要注意的是，不是所有敏感的人都是害羞或內向的，實際上，30％的HSP被認為是外向型的。

已經研製出用於成人和兒童的HSP標度，並已用於研究。一個常用的量表包含27個不同但緊密相關的項目。

高度敏感的人通常有以下幾點：

1.

內心豐富複雜

2.

受到藝術和音樂的深深的影響

3.

很容易不知所措

4.

當被觀察到的時候很難執行任務

5.

容易吃驚

6.

對疼痛，咖啡因和飢餓很敏感

7.

適應內在的身體感覺

8.

隨時注意感覺變化

一名將被列為HSP的年輕女性的案例研究：

「法蒂瑪喜歡把自己置於大自然的懷抱之中，她像沒有其他人一樣體驗到海洋的藍色。當她走路時，她覺得樹木彎曲一點點跟她說話。山給她一種偉大的感覺，就像有一些比人類更大的東西。

當她進入一個房間時，她是第一個注意到氣味、微妙的聲音和驚喜的人。當她看電視劇時，她沉浸在每一個人物中。在看電影或看書後，需要重新調整自己的自我感覺。

她是一個了不起的老師，然而，當校長觀察她的班級時，她變得不知所措，表現最差。她的月經周期前一周，她非常專註於她的骨盆疼痛，而PMS使她變得煩躁不安，一頭霧水，做出不好的決定。

她很認真，不惜一切代價避免犯錯誤。她周圍有人看守時，所以她沒有說什麼不好的話，這會使她很著急。同時，她很容易受到別人的情緒和故事的影響。」

研究人員將這種特質與積極的品質聯繫起來，並將精神疾病聯繫起來

這種特質在藝術家、詩人中發現並與天才、創造力和同情相關聯並不奇怪。 同時，高血壓患者也有較高的抑鬱和其他精神疾病的風險，而且倦怠的風險也較高，因為它們容易被壓倒。 這就是為什麼要知道你是否是HSP是至關重要的，所以你可以尋找讓你發光的關係和環境。

HSP的大腦是不同的

這種特徵的所有組分都有生物學原因。 一個HSP的大腦不同，神經系統是高度敏感，動作閾值較低。 這種超興奮性有助於增加情緒反應性，感官信息（例如噪音干擾，或過多的光線）的較低閾值，以及增加的微妙意識（例如快速發現氣味）。

在宏觀大腦層面也有變化。與這種特質相關的區域與支持共情的大腦區域有很大的重疊！另外，他們有一個過度活躍的腦島，這說明他們對內在情緒狀態和身體感覺的意識增強。這種過度活動解釋了他們對疼痛、飢餓和咖啡因的敏感性。

還有一些最近的證據表明，這種特徵與臭名昭著的5-HTLPR基因（血清素基因）相關，涉及許多心理疾病，如抑鬱症。

如何充分利用您的高靈敏度？

1.

減少環境中激烈刺激的次數。

2.

限制多任務時的任務數量。

3.

通過注意早期警告標誌來避免倦怠，例如感到尷尬和焦慮。

4.

把你的思想和深深的情感寫在紙上，這樣它們就不會使你變得一頭霧水了。

5.

嘗試正念冥想，尤其是處理對疼痛的高度敏感。這將教會你承認疼痛是一種從疼痛的標籤中暫停的感覺的總和。

6.

充分利用你的創造力:繪畫、色彩或寫作。

7.

利用你的傾向，以更高的同情心來加強關係 - 成為一個更好的同事，並確保你的自我價值。

8.

在你敏感的皮膚上保持舒適，擁有它，永遠不要為它感到羞愧。

9.

誠實地說你的優勢是一個HSP，特別是在密切的關係。但是，不要忘記突出積極的方面：更多的同情心，思想深刻，能夠從不同的角度看待事物，欣賞藝術和音樂，以及其他人的積極素質。