我的天！韶關下周最高溫度27℃！回南天殺到秒入夏，3月將開啟陰雨模式

大寶寶們，已經上了這麼多天的班

還習慣嗎？

反正小編還不能接受上班的現實

說結束，就結束的假期

除了一身肉、一臉痘

感覺什麼也沒留下

嗜睡、煩躁、精神不振、渾身乏力…

一整個都被「假期綜合症」打敗了啦！

這兩天受暖濕氣流影響

溫度稍微回升了

相對濕度也較高，雨霧模式來了

下幾天雨還不算什麼

下足整個3月份

我們大韶關可是憑本事的

這些都是小意思

更可怕的是

大boss回南天也即將到來

是的！有望在這幾天

迎來2018年第一次回南天！

到時室內的地板、天花板、牆等是這樣的

感覺自己泡在大海里

變成了美人魚

小編提醒大家

這幾天一定緊閉門窗

特別是關閉朝南和東南的窗戶

在轉吹北風的時侯將門窗打開

可以在潮濕的地方鋪

報紙

地板上和桌子上

尤其是門口等容易濕的地方

更應該多鋪兩層

房間里點

熏香

也能讓空氣變乾燥

還可以去除房間的霉味

用

熱水加鹽拖拖地板

也能很有效地防止水汽在地面凝結哦

除了做好這些外部的祛濕工作

回南天里，免不了體內濕氣重

我們也要用「吃」給身體祛祛濕

那麼回南天吃什麼可以祛濕呢？

清淡飲食是關鍵，一些祛濕的食物要多吃

回南天對人的身體影響很大

人體內的濕氣也會越積越多

產生骨蒸潮熱、體倦力乏和腹漲肚滯

大便溏稀等癥狀

回南天吃什麼可以祛濕？

回南天不要過量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用。

1、白扁豆

首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、蔥、姜、蒜

在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

4、薏米

據《本草綱目》記載，薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

5、黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

6、芹菜

芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。是回南天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

7、豇豆

豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。尤其適宜於糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

8、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

9、芡實

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。鮮芡實或干芡實泡水後可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用。

10、冬瓜皮

冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。

11、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。

在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

來源：整理於網路

編輯：劉青

責編：李建群

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