孕婦期間該吃什麼了？

孕婦在懷孕期間飲食安全和質量是第一位，具體的食材和營養素請往下看。

第五個月：主要營養素 維生素D和鈣

懷孕第五個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長的很快，是迅速鈣化時期，補充維生素D能夠促進鈣的吸收（魚類，雞蛋）多曬太陽身體也能製造維生素D。

第六個月：主要營養素 鐵

准媽媽和胎寶寶營養需要量猛增，准媽媽開始出現貧血癥狀，鐵是組成紅細胞重要元素之一。（動物，肝臟，廋肉，雞蛋等）

第七個月：主要營養素 腦黃金

DHA，EPA和腦磷脂，卵磷脂等物質合在一起被稱為「腦黃金」 能預防早產，防止胎兒發育遲緩，此時的胎寶寶神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度尤其快，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。（核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生等堅果類食品）

第八個月：主要營養素 碳水化合物

胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，增加主糧的攝入，維持身體熱量需求。（大米，麵粉，粗糧，小米，玉米等）

山茶油裡面富含豐富的維生素和不飽和脂肪酸，能夠在人體內合成大量的DHA和微量元素，促進孕產婦和胎寶寶的發育。

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