你跑步的時候戴不戴耳機？
我媽：不要戴耳機了，一天到晚戴耳機聽歌，小心會耳聾的！
我：呃？？？？（黑人問號.jpg）
前幾天小編朋友給小編分享了一條微博：
微博裡面雖然提到了音量太大對聽力的危害，以及如何正確地使用耳機的方式，但沒更詳細地展開。
譬如說，我們在日常中使用耳機的時候，會根據情況與環境的不同而選擇音量的大小：如果在圖書館、咖啡廳這些較安靜的環境，我們的音量就會相對減小；而在戶外或者運動跑步的時候，可能音量就要增加了。
耳機質量的好壞可能也會影響音量，質量不過硬的耳機，音量的大小需求可能會增加。所以懂得如何正確使用耳機還不夠，也要懂得如何正確地挑選一副好耳機。
......
那麼，跑步的時候戴耳機是否會影響聽力，我們運動的時候到底要不要戴耳機？又該如何使用和挑選耳機呢？
錯誤地使用耳機會影響聽力
正如前文提及的：任何情況下，不正確地使用耳機都會影響聽力。所以說，跑步並不是不能夠戴耳機，而是要和其他情形下一樣，正確地使用耳機：
耳機音量不能過大：跑步時音量不能太大的原因，除了會有損聽力之外，還可能會影響你的跑步節奏或者使你處於危險的邊緣。
音樂都有它的節奏，如果跑步時聽的音樂和自己的跑步節奏對不上，並且太大聲的音樂佔了節奏的上風，就會打亂你的跑步節奏，影響到跑步時的呼吸節奏。（個別情況下）
如果你是在操場跑道或者健身的綠道的話，可能還好；但如果你是在路跑，太大的音量會讓你對周圍的情況失去正確的判斷，容易出現事故。
時間不宜過長：我們平時跑步大概在一個小時左右，選擇聽音樂大多數是為了化解枯燥或者集中注意力。不過，長跑時，耳機可能會被汗水浸濕導致不舒適，即使耳機是防水的。
而且，即使不是跑步的情況，長時間地佩戴耳機都是有損害的。
如何選擇跑步耳機
這裡說一下小編個人對運動耳機的選擇吧：
小編的耳朵比較小，戴降噪的入耳式運動耳機的話，經常容易就掉出來，硬塞的話只會讓耳朵難受。耳塞式的運動耳機雖然挺好的，但小編買了骨傳導耳機之後就迅速拋棄了它了。
小編之所以選擇骨傳導耳機的原因有兩個：骨傳導耳機可能在大多數人眼裡就是個外放式的小音箱，但戴著它能夠接受到更多的外界聲音，安全性強；最重要的是，它能夠釋放我的小耳朵壓力。
嚴謹地來說，如何選擇跑步耳機，主要考慮三點：安全性、舒適性和穩定性。
安全性：像前文提及的降噪性能太好的耳機還是不要用了，以免發生意外。
舒適性：運動跑步時，負載越少跑得更愉快，一副輕便的運動耳機才最適合。
穩定性：如果運動耳機佩戴不牢，是很影響跑步體驗的。
當然，除了這幾點之外，選擇一副運動耳機還是有很多需要考量的點，例如聽診器效應、防水功能、音質等等。
最後，小編的建議是：如果要邊跑邊聽音樂，一定要選擇一副適合自己的耳機，並且正確使用，最重要的是，跑步時一定要注意安全！
跑步除了注意路況安全，也要時刻注意運動安全！
做好跑步前的熱身運動，就做到80%的運動安全準備！
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