你不是不美，你只是比別人胖！一顆火龍果助你輕鬆減肥！

每逢佳節，胖三斤!春節過後又胖了好幾圈，很多想減肥的女生已經在思考了：如何減肥不反彈呢?吃火龍果也能減肥嗎?被我們習慣性扔掉的火龍果皮也可以吃?還能美艷肌膚嗎?一起來看看吧

一、吃火龍果能減肥嗎?

每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強飽腹感，幫助控制食慾，而且還能防便秘，促進身體清空宿便。

相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖為主，因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪。

二、火龍果減肥餐怎麼吃?

午餐的蔬菜可以搭配2-3種菜，只要總量不超過200克即可。

早餐：火龍果沙拉一份，水煮蛋一個。

午餐：火龍果酸粥，蔬菜200克。

晚餐：火龍果酸奶昔，低脂熱牛奶一杯。

三、火龍果皮涼拌菜

把火龍果裡邊白色或者紅色的肉吃掉，總會剩下一層厚厚的「外殼」。

其實，這層「外殼」也不應該就此扔掉，火龍果果皮的營養價值極高，尤其因為其含有花青素這種強力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助於預防多種與自由基有關的疾病，比如能夠增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎症和過敏，對皮膚健康十分有利。

所以，我們在吃火龍果的時候，盡量不要丟棄內層的粉紅色果皮。

花青素對溫度敏感，應生食為佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條加入少許香油，放入適量鹽和雞精拌勻後食用。也可以榨汁食用，清甜可口，都是不錯的選擇。不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養價值。

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