睡前做這兩動作，讓肌肉型小腿「消失無蹤」，顯瘦效果倍增！
睡前做這兩動作，讓肌肉型小腿「消失無蹤」，顯瘦效果倍增！穿短裙短褲的季節馬上要來了，寶寶們準備開始減肥了嗎?今天想教大家幾個簡單的動作，通過按摩令腿部瘦下來，下面一起來看看吧~
—睡前按摩—
1、舒緩上探，雙手環狀按摩
這樣擰大腿的肉，兩腿各做5分鐘。
2、雙掌交替上推至大腿根;雙掌交替上推至大腿根，再由兩側滑回原位;
從膝蓋處開始，兩腿各刮五分鐘。
﹥﹥﹥大腿粗胖類型二：肌肉轉化為脂肪
正面：多為運動型女生的腿部特徵。停止大量的運動後，由於肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間。
怎麼瘦大腿：恢復運動習慣或練「美腿功」
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
﹥﹥﹥大腿粗胖類型三：運動不足造成的
鬆弛後側：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。
怎麼瘦大腿：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。
步驟一：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。
步驟二：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。
﹥﹥﹥大腿粗胖類型四：體內廢物的沉積外側：脂肪與體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。
怎麼瘦大腿：提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。
具體按摩方法如下：
由下往上，推肌肉，利用指腹按壓肌肉，達至肌肉放鬆狀態。
沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果腿型不夠完美也沒關係，通過日常鍛煉也可達到改善效果，除了運動gugu教大家通過搭配改善腿型：
腿不直
選擇原則：
褲型筆直
推薦搭配：
直筒褲
不暴露腿型的直筒褲是隱藏缺點的「避難所」，筆直的褲線可以營造出筆直長腿的效果。
大腿粗
選褲原則：
上松下緊
推薦搭配：
錐形褲
上松下緊的錐形褲可以隱藏粗粗的大腿，讓寬胯顯窄。不僅顯瘦，還讓整體氣質更加幹練。
小腿粗
選褲原則：
上緊下松
推薦搭配：
微喇褲
微喇褲從膝蓋以下漸漸放寬，讓肌肉型小腿「消失無蹤」。如果再露出纖細的腳踝，顯瘦效果倍增!
※警惕五種走姿，易變大象腿，可惜很多女人容易犯這個錯誤
※男生怎麼瘦大腿和屁股 看完這個你就知道了
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