未來一周，石家莊或將迎來雨夾雪！具體天氣看這裡

2月份馬上就要過去啦

經過了3天的忙碌工作、1天的短暫休息

小夥伴們是否已經找回了工作狀態呢？

和春節期間相比

最近的天氣雖然暖和不少

但出門在外

寒風威力卻絲毫不減

因此，保暖工作千萬不能懈怠~

據中國天氣網預報

27日省會將迎來雨夾雪！

出行的小夥伴們要注意了

春季氣候乾燥

乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失

預防春季乾燥

主要的措施就是多喝水

補充體內水分的缺失

但你真的會喝水嗎？

春季一天到底要喝多少水？

喝水有什麼好處？你看，春天這個滋潤著大地萬物的季節，一切都在不停地補充著養分。同理，我們也要補充營養，但別忘了喝水！喝水的好處很多，如果喝得得當的話可以減肥、通便、養顏等等。讓健康人生從水中來！

一個人的體內每一天大概需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。

千萬不要等到口渴才去喝水。口渴的信號已表明體內嚴重缺水，要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。

春季怎樣喝水才健康？

按需喝水

人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；春季乾燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥等信號來判斷。

喝水有什麼好處？

1、通過水來促進新陳代謝、消化吸收，加速營養的運輸。

2、有利於通便，排泄廢物。同時還有利尿的作用。

3、解熱降溫，保持皮膚濕潤。特別是夏天的時候，一定要為人體和皮膚及時補充足夠的水分。

4、特別是早上的時候，喝水可以潤滑關節、肌肉和器官。

不可大口猛喝水

口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」地豪飲一番，殊不知，如此喝水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時猛喝水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過多。

怎樣喝水健康

1、色斑：清晨一杯涼白開

2、肥胖：餐後半小時喝一些水

3、胃疼：經常喝點粥

4、失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑

5、便秘：大口大口地喝水

6、煩躁：多多喝水

除了多喝水之外，多吃水果也能為人體補充大量水分。水果不僅含有人體需要的水份，而且維生素C還是人們消燥預防上火的有效物質， 不僅如此，小孩也在春天需要吃一些水果來維護健康與體質，今天，就給大家推薦春天最適宜吃的水果

天然保健品---柑橘

柑橘含有豐富的鉀、B族維生素、維生素C及抗氧化成分、抗癌成分、抗過敏成分。還含有豐富的類黃酮、多酚、類胡蘿蔔素等多種化合物群。具有很高的營養價值和食療保健作用。醫治兒童肺熱咳嗽尤佳。

保護眼睛---石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。驅蟲殺蟲，澀腸止血，抑制腫瘤，抵抗心血管疾病，抗衰老的作用，花青素是目前為止的人類能夠從食物中提取的能夠保護眼部肌膚的物質，石榴含有花青素，所以多吃石榴是能夠保護我們的眼睛的喲。

全身都是寶---葡萄

葡萄養分豐厚，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液等成效。葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，對預防心腦血管病有一定作用。葡萄籽可以護膚美容，延緩衰老，使皮膚潔白細膩富有彈性。

養血安神---大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫常用其醫治小兒春季腹瀉，是一味用處普遍的滋補良藥。

「地下雪梨」---荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等成效，可醫治熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等症，與蓮藕榨汁共飲成效更佳。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡，因此荸薺適於兒童食用。

「智慧果」---蘋果

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還有利於兒童生長發育的細纖維和能增強兒童記憶力的鋅。蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。

「熱帶水果之王」---芒果

芒果中含維生素C量高於一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

增強體質---楊桃

楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，常食之，可補充機體營養，增強機體的抗病能力。能清熱利咽，生津止渴，利小便。用於肺熱或風熱所致的咳嗽、咽喉痛；春天寶寶易患風熱咳嗽、咽喉腫痛，用楊桃洗凈鮮食可治。

天然葉酸---柚子

性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。柚子以含維生素C豐厚而著稱。所含天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效。

養顏瘦身---山楂

含鈣量是春季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。兒童對於鈣的需求大，可以在飯後吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。西醫以為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血。

（石家莊發布綜合整理）

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