頸椎病怎麼治療？教你一套頸椎操擺脫頸椎病

白天對著電腦敲敲敲，

晚上睡不好總落枕，

那真離「殭屍脖」不遠了。

長期伏案、面對電腦和手機，

使頸椎疾病的風險極大，

導致失眠與神經衰弱的概率也更高，

頸椎病的10個級別，你在哪一級？

一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要做手術了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

辦公室坐著也能做操

1、坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌儘可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數到10。接著慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動10次。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。

4、雙手抱頭，將頭低下，再戰勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5、努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重複6至8次。

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