當前位置:
首頁 > 減肥 > 想瘦,這菜要常吃,它可是一道很好的瘦身食材,既好吃還不長肉

想瘦,這菜要常吃,它可是一道很好的瘦身食材,既好吃還不長肉

春天了,看著攢了一冬天的小肚腩,是不是該給自己減脂了?那你知道哪些食物可以瘦身減肥嗎?小編來給你推薦一道食譜,咱們來試試吧!

豆製品口感與飽足感並重,營養也很豐富,是我們生活中很常見的食材。而且豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝,和改善便秘的食材成分,能給人帶來飽腹感,因此常被作為減肥食品。

豆腐有好多種,最適合做為瘦身食材使用的是老豆腐。不過採用豆腐減肥食譜時,絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜、水果和肉類,這樣才能夠均衡攝取營養。可以用豆腐做配菜,也可以做主料。心動不如行動,準備一下,和小編學習下這道菜的做法吧!

辣味蒜香豆腐

【食材】老豆腐350克、醋少許、生抽1大匙、澱粉少許、蔥花少許、蒜2粒、紅辣椒3個

【做法】

1、準備好所需食材,將生抽、醋、鹽調成調料汁

2、豆腐切塊、再將蔥蒜、辣椒切好備用

3、炒鍋燒熱,放入適量的油,油燒七成熱後,放入豆腐塊改小火慢煎

4、煎好一面翻過來煎另一面,煎成金黃色即可盛出

5、放入蒜片、辣椒,用鍋內少許底油炸出香味

6、豆腐放入鍋中後,倒入調料汁翻炒

7、再用少許澱粉水勾芡

8、澱粉水變汁濃稠,每塊豆腐裹勻後再撒上蔥花裝飾即可

9、裝盤,一盤好吃還不長肉的豆腐菜做出來了

【小貼士】

1、這樣的吃法可以讓老豆腐口感變得特別細膩,又有飽腹和食慾感,即使不減肥,用來當做家常菜食用都是非常棒的呢!

2、採用豆腐減肥食譜時,絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜、水果和肉類,這樣才能夠均衡攝取營養。

想瘦嗎?那就來試試改變下你的飲食習慣吧!小編會陸續更新發布瘦身食譜,歡迎繼續關注我的動態。喜歡我的文章請多多點贊、關注、分享哦!您有什麼觀點和想法,歡迎在下方評論區踴躍留言和大家一起討論;祝您狗年大吉!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章:

這些瘦身常識是必須要知道的, 必須了解!
想瘦身的人晚餐吃什麼?建議:不能不吃飯,合理飲食才有效果 健康常識說

TAG:瘦身 |