怎樣減掉啤酒肚？最適宜的方法和注意事項是什麼？
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。
其實造成我們啤酒肚最大的元兇就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活習慣，比如說少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴飲暴食，避免熬夜。這些生活習慣無時無刻都砸影響我們的身體機能，你如果有酗酒的習慣，那你從現在起改掉，在一個月後再量量你的腰圍，你一定會發現瘦了，酒精無疑是造成我們肥胖最大的殺手。
第二點就是要擁有一個良好的體態，而且要避免久坐，長時間躺著，這樣不良的體態會使我們的身體處於一個沒有運動的狀態，如果我們的身體長時間不運動，那就無法去燃燒脂肪，我們的肚子就會變得越來越大。
下面我們來說一說如何去減掉我們的啤酒肚，首先要做的就是鍛煉，鍛煉必須是第一位的，很多人覺得有了啤酒肚就要去練卷腹，仰卧起坐這樣的腹部訓練動作，他們都覺得這樣就能讓肚子小下來，但其實並不是這樣的，我們做的卷腹，仰卧起坐都屬於無氧運動，而一類的動作，主要就是針對我們的肌肉進行訓練的，其實對減脂並沒有什麼作用，如果非要說一點好處，那就是能夠讓我們的腹肌更大，在減脂成功以後能更好看。
那如果想達到減肚子的目標怎麼做呢？在運動方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）騎自行車（4）登山（5）力量訓練（6）HIIT高強度間歇性訓練，前四種都屬於有氧運動，也是減肥必須去做的事情，後面兩種搭配著有氧，能夠在減肥的同時去鍛煉你的肌肉，你包括心肺功能在內的全身的綜合素質。
除了運動，如果我們想讓自己的小腹變平坦，一定要控制自己的飲食，控制自己的熱量攝入，多吃清淡的食物，每頓都不要吃到脹肚子才罷休，要讓自己的胃盡量縮小，這樣我們的身體才能夠每天都去消耗脂肪，讓我們的內臟脂肪，皮下脂肪都能夠緩緩降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
啤酒肚並不可怕，只要你積極鍛煉，控制飲食，養成良好的習慣，相信我，你的肚子就會像被針扎了的米袋，慢慢變小的。如果大家喜歡我們的文章，請關注我們，謝謝大家的支持！
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