每天3分鐘，鍛煉大腿內側肌，告別磨肉拜拜腿！

不少MM大腿內側堆積了很多肉肉，走路的時候一擺一擺的超級難看！大腿內側鬆弛不僅導致腿的形狀不好看而且走路也不方便。不用擔心，下面將會介紹三個簡單運動，每天花3分鐘就可以輕鬆鍛煉大腿內側肌！

大腿內側肌 VS 大象腿

很多人認為大腿內側很少使用到所以很難瘦，其實這是錯誤的想法，大腿是支撐身體的主要力量來源，若是 大腿內側肌 量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳， 大腿內側肌 無力也可能會導致骨盆位置不正確。

下面介紹三個簡單運動，只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿，強化大腿內側肌 ！

動作一

呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒

動作二

呈躺姿，雙手交疊至於後腦勺，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒

動作三

呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝採在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換。

關愛女性瘦身，讓你一月輕鬆瘦十斤

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（ID：nvxingshoushen）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: