了解你所不知道的兒童瑜伽

最新 03-01

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身體是最好的老師，成長的點點滴滴都刻印在身體的每一個角落裡，快樂、幸福、恐懼、焦慮，甚至胎兒時期的種種感受，都被出藏在了我們的身體里。這些，你好記得嗎？全然的感受當下，堅定的邁出生活中曼妙的舞姿。

兒童瑜伽的意義

我們有多少人還記得我們小時候的樣子？

無憂無慮，無所畏懼，包含好奇心、滿懷希望與憧憬的赤子之心。

我們的孩子，是否依舊無所畏懼、對一切美好的事物充滿期待？

兒時的快樂，封存在我們的身體里。

瑜伽--聯結

用瑜伽的方式，開始聯結

找回、記憶兒時的快樂；

修復、療愈兒時的恐懼、焦慮。

全然的接收周圍的一切，

回顧自己的孩提時代，

更加了解與理解孩子，

打開我們共同的頻率，

聯結彼此，更好的相處。

什麼是兒童瑜伽？

兒童瑜伽是一種集故事、音樂、藝術修養、教育、靜心、冥想、覺知為一體，引導兒童向內外兼修，「全方位」發展的運動。兒童瑜伽在國外已經有三十多年的歷史，例如我的加拿大老師Teresa在十幾年前就把校園瑜伽項目推廣到加拿大、法國的很多中、小學校中，同時她所編寫的《校園瑜伽》一書也得到了加拿大教育部的認可和推薦。兒童瑜伽課就像是學生每天上體育課一樣必不可少的。　在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因為只有趁著年幼，才是塑造他心境的好時候。

（帶孩子們做燭光冥想，眼部清潔。面帶微笑，感受眼淚流出來）

兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要，兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力。兒童瑜伽需要根據孩子的具體的骨骼發育和智力水平情況，來進行不同程度的瑜伽姿勢練習。兒童瑜伽是一種健康運動，瑜伽語音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎，讓每個孩子今位後在人生中將面臨的各種挑戰準備好應對的工具、知識和良好的習慣。

（圖片：我與孩子們在心理小屋的美好瑜伽時光）

運動是本能的舒張，如同植物需要空間，鳥兒需要藍天。

瑜伽，帶有覺知的運動。

兒童瑜伽，為孩子從小鐘下一顆運動的種子，智慧的生活。

所有肌肉，關節，神經，組織和器官都需要適量的活動，也讓身體回到正確的順位姿勢。透過改變身體的姿勢，也可以影響我們的心理狀態，當我們將身體姿勢調整至平衡，挺拔時，內在就會感覺到一股自信和力量。

兒童瑜伽給孩子帶來哪些好處？

身體層面

1、增加肺活量，幫助兒童改善睡眠品質。

幫助幫助提升兒童的消化系統、控制兒童的體重。

2、幫助兒童提升專註力及平衡感、豐富想像力。

3、增加兒童的力量及靈活度。

4、預防不良體態，矯正體型：O型腿、X型腿、脊柱側彎、駝背、含胸等。

心理層面

1、幫助兒童放鬆及鎮定心情、舒緩來自外界的壓力。

2、提供給兒童一個健康的生活心境，引導孩子更加熱愛生活。

3、開發兒童的自我表達及自信。

4、幫助提高兒童的身體意識、自我意識。

其他方面

1、塑造一個善良的小孩兒

2、正確打開孩子與家庭、與社會的聯結

3、助力家庭關係的良性循環

兒童瑜伽益處多多

（不難發現，兒童瑜伽益處多多！關於這些益處後期我會持續不斷的寫文章、舉出切實的例子來說明，當然學習瑜伽的好處還有許多，當你走在與孩子不斷精進的路上，你會發現能收穫許多人生必備的美好品質）

兒童瑜伽---修身更「養性」

如果說瑜伽是修心養性的一種方式，那麼帶著孩子瑜伽更多的是在呵護、培養孩子的心性，與成人瑜伽修心不同，兒童瑜伽更多的是在養性。

兒童瑜伽，帶給孩子終身運動的理念，隨時隨地，每時每刻都可以「瑜伽」。瑜伽中的呼吸法，孩子們更是可是運用到生活、學習、其他運動當中，呵護、關照自己的身體更加健康的生長，從小就學會關注自己身體、關注自己的呼吸，進而與周邊的世界產生自然而然的聯結。一呼一吸之間，覺知自己與世界的存在，有意識的寫每一個字、做每一個動作，由內而外的慢下來，由外而內的健康起來！

（讀書前的靜心冥想，即使在室外也很快進入狀態）

兒童瑜伽，不在於讓孩子做出多麼標準、深入的體式，而在於讓孩子找到真正的自己，熱情地去擁抱生活，擁有健康的體魄，每一寸肌膚、每一塊肌肉、每一塊骨骼、甚至體內的每一個細胞都健康充滿活力！

運動生活，瑜伽聯結，找到生命的價值。

歡喜發自心底

生命中有很多美好的事物等待我們去打開、探索，有幾千年古老傳承的瑜伽就是這樣一份美麗、珍貴的生命禮物。瑜伽在當今社會已受到越來越多的人的喜愛，讓我們擁有健康身體的同時還可以幫助我們減壓、調節情緒、凈化心靈。當我們把瑜伽帶到孩子們的生命中時，就將這份珍貴的生命禮物向他們敞開，為他們的人生種下美好、豐盛、靈性的種子。