孕婦該如何控制體重才最好？教你4個方法，控制體重不再愁！

來自網友疑問：孕婦該如何控制體重才最好？

解答：你好！養生君以為，在詳細了解如何控制體重前，你應該先知道你的體重指數。

體重指數BMI=體重（kg）/身高（平方米）

然後，你還需要知道懷孕前的體重。根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。具體如下：

孕前BMI

孕前BMI在19.8~26之間，孕期總增重11.5~16kg較合適；

孕前BMI在26.1~29.9之間，孕期總增重7~11.5kg較合適；

孕前BMI>30，孕期總增重大於6kg就不正常。

一般來講整個孕期，體重正常增長應該為10~13kg。

如果超過了上面所列舉的增長值，則會增長孕婦和胎兒的妊娠風險。所以，孕婦也需要控制體重。

養生君以為，應該從以下4方面注意：

1、勤測體重

要想控制體重，首先要做的就是勤測體重。只有時刻檢測自己的體重量，才能隨時調整各種控制體重的方案。特別是對於孕婦而言，如果過度控制體重，導致體重減輕了，則有可能會造成胎兒營養不良。所以，勤測體重可以有效避免過重或過輕，這兩種問題的發生。

2、每個禮拜適當放鬆

如果以前沒有做過，控制體重這種活。突然在孕期去做的話，肯定難度相當大。所以最好是能慢點來，一個禮拜有一天的放鬆時間，既滿足了胃口的需要，又可以在平時的時候，把控制體重做的更好。

3、適量運動

孕婦與普通人不一樣，容易疲勞，因此肯定不適合大量的運動。孕期前三個月的時候，運動量還要小。到後面的時候，可以選擇每天散步一個小時。

4、不吃或少吃高熱量零食

孕婦因為懷有胎兒的原因，所以也容易飢餓，一般都會選擇一點零食充饑。如果要控制體重的話，那麼油炸類的高熱量零食，就最好不吃、或少吃了。

希望以上建議可以幫到你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！