怎樣快速減掉佳節胖出的三斤？Pipingrock教你只需這兩步！
每逢佳節胖三斤？
俗話說：「每逢佳節胖三斤」。春假結束，大家除了收心工作，也開始收腹減肥。畢竟氣溫逐漸回升，總不能閑置了窈窕春裝不是？
和所有事情一樣，減肥並不是付出就一定有回報的：
「老實說吧，你試了多少種減肥產品了？減肥茶、酵素、青汁.....」
「不是說好減少熱量攝入就可以把脂肪消耗掉？可是我怎麼喝涼水也長肉啊？」
「我的健身教練說左旋肉鹼配合運動減肥效果很好，可為什麼對所有人都有效的規律唯獨在我的肥肉上失效？」
......
每個人減肥都各有各的方法，但失敗的後果都是相似的，不外乎：
衣服永遠XXXL
男朋友心裡的蚊子血
女朋友身邊的小陪襯
面試官眼裡的不自律
想終結失敗？馬上嘗試朴諾兩步減肥法
1、管住晚飯，不要塞澱粉
2、把左旋肉鹼用對了
Poppy，女，身高168cm，體重71kg，減肥目標59kg。去年12月購買朴諾液體左旋肉鹼，按照朴諾客服建議的兩步減肥法連續執行2個月，成功減重7kg！
李雪，女，體重不算超標，但大腿和屁股上的肉比較多，屬於下半身粗壯型，按照朴諾客服建議的兩步減肥法並結合有氧運動和仰卧抬腿，執行6周，效果明顯，曲線一下就顯出來了！而且沒有任何不良反應。
為什麼朴諾兩步減肥法一定有效？
1、管住晚餐，不要塞澱粉
晚餐攝入的食物，能被身體吸收並轉化為能量的大概只佔1/3（其餘的只好變成脂肪儲存）。如果晚餐減少了熱量攝入，在消耗完食物的能量後，身體就會主要動用脂肪來支持人體活動，從而減少體脂。
澱粉一類的碳水化合物是人體最容易利用也是首選的能量來源，因此要少吃，而以最難消化利用的綠葉菜和低脂蛋白質（如魚類、去皮禽肉）來替代，可以讓身體更早的動員脂肪分解供能。
晚餐推薦攝入熱量：200-500kcal。
2、把左旋肉鹼用對了
（1）什麼是左旋肉鹼？
左旋肉鹼（L-Carnitine）又稱L-肉鹼，化學結構與氨基酸相近，在人體內，左旋肉鹼負責把脂肪酸運送到細胞的線粒體內進行氧化分解。
（2）為什麼運動減肥需要左旋肉鹼？
對於健康人群，如果沒有其他目的，體內的左旋可以滿足正常生理需求。但如果是健身人群，尤其還想減脂——意味著人體有很大的能量生產需求，此時你日常所儲存的左旋（脂肪搬運工）就很不夠用了。
反過來，如果你只補充左旋肉鹼而不增加活動量，即身體沒有額外的能量生產需求，左旋肉鹼也不會主動搬運脂肪產能哦！
（3）補充左旋肉鹼有什麼好處？
優先動員脂肪進行β氧化分解，消耗頑固型脂肪
供給人體充足能量和活力，保護瘦肌肉不被降解
緩解運動疲勞和肌肉酸痛
保護心臟細胞活力
糾正因年齡增長所致的左旋肉鹼合成不足
（4）如何正確食用左旋肉鹼？
食用時機：左旋肉鹼是在食用後1-6小時內起效，因此，吃了以後1小時左右開始運動，減脂效率會更高。
食用劑量：運動減脂每日所需的左旋大概為200-600mg，少於200mg不起作用，多於600mg效果也不會更好，反而可能增加負擔，而外源性左旋肉鹼的吸收率一般在10%左右，因此，每日從外界補充的左旋至少要2000mg。食物中可以提供的左旋一般不到1000mg，因此從補劑中應至少獲得1000mg左旋。
左旋肉鹼減肥真的靠譜嗎？
1、左旋肉鹼符合WHO規定的健康減肥標準
世界衛生組織（WHO）規定的健康減肥五大標準是：「不厭食，不腹瀉，不乏力，不出現營養素缺乏，不出現身體功能損傷」。
左旋肉鹼統統符合：它可由人體合成，是人體本身分解脂肪的必需物質，但合成數量會隨年齡增長減少；它不是激素，不刺激人體；不要求挨餓，只需配合運動和健康飲食。
2、有廣泛的研究支持左旋肉鹼的功能
目前已公開發表的關於左旋肉鹼的研究論文超過5100篇，充分支持左旋肉鹼的生物功能。
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