孕婦生孩子前吃什麼有助於順產？提前準備心中不慌！

文|淘媽

分娩是一項體力消耗很大的活動，產婦的身心都要經歷巨大的能量消耗。對於產程較長、分娩不夠順利的准媽媽來說，待產和分娩過程中的體力消耗就更大了。同時，正常分娩或是剖腹產時還會造成孕婦的失血，一般失血量在100～300毫升，如果發生產後出血，失血量就會更多。

分娩造成大量的體力消耗和失血會使准媽媽產後身體十分虛弱，分娩前除了注意休息、保證睡眠質量外，還應及時補充能量和各種營養素，這樣不僅能補充身體的正常需要，還能增加產力，促進產程的發展，有助於准媽媽順利分娩。那麼，孕婦在分娩前該如何安排飲食呢？

補充熱量高的食物

在正常分娩過程的前、中、後期，需要及時補充些甜食、果汁等熱能高、易消化吸收的食品，以彌補分娩過程熱量的損失。

少食多餐，適當補充營養

准媽媽可以視自己的愛好，選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶，以及果汁、蘋果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等飲食。遵循少食多餐原則，每日進食4～5次，但不可暴飲暴食，否則會加重胃腸負擔。比如，雞蛋每頓吃1～2個，再配些其他營養品就足夠了，不必吃得過多。

多吃易消化的食物

臨產時因宮縮陣痛容易引起胃口欠佳，還容易引起睡眠不足，導致胃腸道分泌消化液的能力降低，為此，需要及時補充營養，宜多吃些富含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物，但最好不吃不易消化的油炸食品或肥肉類食物。

注意鋅的攝入

研究表明，准媽媽分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關，鋅是人體必需的微量元素，對分娩的影響主要是能增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌肉收縮，從而把胎寶寶驅出子宮腔。而缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎寶寶，需要藉助產鉗、吸引等外力才能娩出胎寶寶，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，為了不影響准媽媽健康、減輕分娩痛苦，要注意補充鋅，多吃一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腰，海產品中的魚、紫菜，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆，堅果中的花生仁、核桃仁、栗子。尤其是牡蠣，每百克含鋅在100毫克左右，堪稱鋅元素的寶庫。

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