早晨起床頸椎痛，枕頭沒選對！

GIF

人生大約三分之一的時間在睡眠中度過，寢具的舒適性直接影響我們的睡眠質量。

許多人休息不好，晨起感覺肩頸很累，大多是因為沒有選用合適的枕頭，不合適的枕頭會造成頸椎曲度發生變化，造成頸椎間盤內壓力不均、肌肉韌帶異常張力等。枕頭的選擇不僅要根據個人的身體曲線，還和睡姿有關。

習慣仰卧的人適用S型枕頭

平躺時，頸椎需要適當的支撐，但又不可過高或過低，一般來說邊緣高度為一拳左右比較合適。從側面兩邊高，中間低的枕頭，比較符合頸椎曲線，保證頸椎正常彎曲。

習慣側卧適用偏硬的枕頭

側躺時，肩膀和耳朵之間的空隙比較大也比較高，這時就需要高度足夠硬度較高的枕頭去填補這其中的空隙。枕頭高度以與一側肩寬相同為宜，可以保證在側卧睡眠時頭部不偏離人體的中線。

趴著睡更應注意枕頭選擇

首先，不建議大家趴著睡覺，因為這樣容易壓迫身體器官，但是如果有各種原因或者喜歡趴著睡，則更應該選用合適的枕頭。趴著睡使用薄而透氣的枕頭，保證呼吸的暢通，同時可以在腹部放一個小枕頭以防出現背痛的情況。

枕頭在選擇時

一定要注意高度適當，軟硬適中

與肩頸的貼合度越高越好。

通過材料選擇合適的枕頭

記憶棉枕和乳膠枕都是可以提供塑形功能的枕頭，保證貼合的同時不會增加局部壓力，是比較好的選擇。但是普遍價格偏高，質量參差不齊，選擇時一定要擦亮眼睛。

蕎麥枕頭，這類枕頭可以被改變成自己喜歡的形狀，可以自由調節，物美價廉。而缺點在於響聲比較大，填充物烘乾不到位或者出汗沒有及時晒乾的情況下，可能會出現發霉。

羽絨枕頭雖然不像蕎麥枕頭會發出響聲，但是塑形能力卻不如記憶棉和乳膠枕，也算是一個不錯的選擇。需要注意的是，哮喘人群和對羽絨過敏的人群不可使用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！