身高只有155的她，卻成了圈中有名的好身材

小密語錄：瑜伽帶來的好身材，可和身高沒有關係哦

「就我這個身高，可能這輩子都與好身材沒有關係了吧。」最近有一個小女生這樣向小密抱怨道，小密覺得非常的憤怒，身高不高怎麼啦？好身材可和身高的高矮沒有關係哦！瑜伽對我們身材的塑造可不只是僅僅只有減肥那麼簡單，練習瑜伽除了減肥以外，還能拉伸我們整個身體的線條，使我們的身材比例更加好。身材比例的合理身材可比只是骨瘦如柴的身材好看多了哦。

這個體式與輪式相似，但是因為這個體式在腳步腳底有支撐，所以操作難度沒有輪式大。首先需要我們背部貼地面仰卧，雙腿伸直，兩手放在體側，掌心向下。屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。把雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，深深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起，腳尖支撐在檯面上。與輪式相比，這個體式更加註重對腰腹部的拉伸。

神猴式是小密非常喜歡的一個姿勢，看起來非常的性感優雅，練習它也是好處多多，所以歷來都是瑜伽初學者十分嚮往的體式，也是高手練習時不會錯過的環節。以跪姿進入體式，隨後抬起膝蓋，右腿向前，左腿向後。逐漸將雙腿伸直，保持臀部上提，然後把雙腿和臀部壓向地面，讓身體重量壓在手上。它對腿部的要求和鍛煉都是極佳的，能讓練習者擁有一雙修長勻稱的雙腿。

站立前屈伸展可以伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋。以山式站立開始，兩腳併攏或分開與臀部相寬。如果脊椎與肌肉較緊張，可以雙膝稍屈。吸氣，兩臂平行上舉，手指朝上，掌心相對。呼氣，上身前屈，手臂和軀幹向前舒展成水平狀，雙臂貼耳，身體繼續向下伸展。雙臂仍然貼在耳邊，脊椎盡量拉伸。雙手靠攏雙腿。呼氣，雙臂幫助頭部向腿靠攏，雙肘向兩側打開，脊椎向腿部彎曲。

簡易扭脊式可以伸展、鍛煉脊柱和頸椎,改善頸椎僵硬不靈便,且效果溫和扭動幅度適中。可以在看電視的時候將腿放在長沙發上做，是一個十分實用的瑜伽姿勢。簡易扭脊式需要坐在地上，雙腿向前伸直併攏,兩手放在臀部兩側略靠後的地上,兩手指尖向外。脊背挺直，彎曲左膝,左腳跨過右膝放至右大腿外側。左腳腳掌平放在地上，腳趾向前。兩隻手置於身後緊握，將右腿圈與手臂彎內。簡易扭脊式做起來十分有美感的哦。

瑜伽的每一個體式都對腿部有十分明顯的拉伸以及消除累積贅肉的效果，通過對各種瑜伽體式的練習，我們能夠在瘦身的同時將身體線條不斷優化，不論身高的高矮，只要將身體線條優化了，擁有一個好的身材比例，那麼任何身高的我們都可以擁有一個好身材。

今天小密為大家的分享就到這裡結束啦，希望大家們在看了今天小密的總結後，都可以好好瑜伽，畢竟這是擁有好身材最直接最有效的方式哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！