半夜腿腳抽筋你以為是缺鈣？醫生：還有可能是這幾種疾病，別忽視

冬去春來，萬物復甦，天氣也漸漸變暖，可是還是有很多人晚上睡覺的時候會出現腿腳抽筋的現象，那個痛簡直不是一般的難受，這種情況在人們參加運動項目的時候也最為常見。

所謂的抽筋就是肌肉痙攣，大部分的人都認為這種現象只是因為缺鈣引起的，實際上，缺鈣是一種原因，那麼還有可能是什麼原因導致抽筋的呢？

1、缺鈣：

大多數老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，造成異常的收縮，引起小腿部位開始抽筋。建議大家經常食用奶及奶製品等，可以起到很好的補鈣效果，如果缺鈣反應比較明顯，還可以食用鈣片補充劑進行補充。

2、維生素D缺乏：

維生素D和鈣片是很好的搭檔，如果維生素D缺乏，補再多的鈣也無濟於事，因為維生素D可以促進身體對鈣的吸收。

而我們日常生活中最好的補充維生素D的方式就是曬太陽。

3、過度運動：

如果運動過度特別是無氧運動過量就會導致局部供血不足，身體肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，肌肉緊張的狀態得不到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，就可能刺激小腿引起抽筋。尤其是中老年人，運動前一定要熱身，採用循序漸進的方式，避免一次性運動過量。

4、寒冷刺激

雖然天氣有所回暖，但是晝夜溫差大，夜裡室溫仍然很低。睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，就可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣現象。

如果腿腳抽筋了，怎麼辦？

我給您支一招，只需用手抓住抽筋一側腳的大拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，10秒左右。或用雙手用力按摩小腿腿腹，也可見效。

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