老年人飲食該如何搭配？

蔬菜要多吃，肉少吃一些，豆製品、奶類要常吃，粗糧也是必不可少的，還有就是零食少吃，水果經常吃。

老年人的身體機能比較的弱，所以在飲食方面就要格外的注意，最好不要吃生冷的食物，多吃一些易於消化的食物。隨著年齡的增長人的身體里鈣流失的比較的多，所以老年人要及時的補充鈣質，多吃一些含鈣豐富的食物比較的好，還有就是要多吃蔬菜，可以補充身體里的維生素。

很多人認為老年人多吃粗糧比較的好，雖然粗糧對我們的身體有益可是經常的使用對健康也會不利的。老年人在吃飯的時候不要吃的太多、太飽，即使再好吃的食物也要控制好量，不然就會不利於老人的消化。

最為子女的在日常看老人的時候都喜歡給他們買一些麵包之類的零食，希望在他們餓的時候充充饑，可是這些東西中含有過多的糖類，老人的身體或多或少的會有一些病症，還是少吃甜的食物比較好。

肉類老年人還是少吃為好，多吃點蔬菜有利於身體健康。不管怎樣吃最好是好消化的，營養搭配要均勻一些。

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