四類中年男性的保養秘訣大不同

原標題：四類中年男性的保養秘訣大不同

10.28男性健康日：關愛男士，人人有責。

人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老養小，兩副擔子一肩挑，正是人生壓力最大的時候，往往感到身心兩累。

不同的人有不同的累，如何保養呢？

人類所能犯的最大的錯誤就是拿健康來換取其他身外之物！——叔本華

第一類熬夜硬拼型

好的睡眠能消除疲勞，促進表皮細胞的新陳代謝，加速血液循環。但隨著社會競爭的加大，不加班不熬夜的男人簡直屈指可數，加班熬夜往往成為了職場上的標配。

保養方法：平時要注意多補充富含維生素B的食物。如：牛奶、酵母、動物肝臟類食物，可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。

如果加班要加餐，可以選擇容易消化的粥、麵條、麵包等富含碳水化合物的食物；補充蛋白類食物可以選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等。

另外小固建議大家，能不熬夜盡量不熬夜，23點前保證入睡。

第二類腦力勞動型

40歲過後，很多男人會忽然發現自己容易分心、老是忘事，這些都是中年「腦力危機」的縮影。如果你也有這樣的癥狀出現，平時就要注重健腦，消除腦疲勞了。

保養方法：可以選擇吃些富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物。

如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油，或魚油這類保健油，對於健腦非常有好處。雞蛋、堅果、蔬菜水果也應該多吃。

第三類體力勞動型

體力勞動強度大的男性每天會消耗很多的能量，物質代謝旺盛，需氧量高。

保養方法：平日飲食中注重補充鈣和膠原蛋白，補腎強骨。可以多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物保護關節，增強體質。

第四類「大煙槍」型

對有煙癮或常有應酬的中年男性來說，每吸一根煙就會消耗25毫克的維生素C。與此同時，工作壓力又會造成對身體自由基的傷害，此時抗氧化劑的補充就成了最重要的事。

保養方法：當然首要的是戒煙，如果還沒成功戒煙，平時可以多吃一些抗氧化劑，包括維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。

天然的蔬果中就含有豐富的抗氧化劑，如獼猴桃、檸檬、胡蘿蔔、番茄等天然抗衰老食物，平時都可以多吃一些。

人生有四個存摺：健康、情感、事業和金錢。如果健康消失了，其他的存摺都會過期。

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