綠茶雖好，副作用卻不可忽視

綠茶是世界上最著名的減肥飲料，被世界上大多數人喝得醉醺醺的。綠茶樹的葉芽、葉和莖用於多種用途，這就是為什麼它被認為是地球上最健康的飲料之一。

綠茶對健康有著深遠的益處，包括預防癌症，改善腦功能，抑鬱，頭痛，腹瀉，骨質流失，胃病等。它還降低心臟病，糖尿病，低血壓，慢性牙齒疲勞， 腎結石等。

但是，你有沒有想過喝綠茶也會對身體產生一些副作用？這是因為綠茶中含有2- 4%的咖啡因，就像其他茶一樣，過量的咖啡因攝入過量對警覺性和思維有影響，並且可能會導致身體搖晃，焦慮和緊張，讓我們看看喝綠茶過量的副作用。

1. 胃病

綠茶雖然含有少量的咖啡因，但它仍然會引起胃部不適。這是因為咖啡因的含量會增加胃酸，導致消化問題，會引起疼痛或噁心。同時綠茶本質上是酸性的，它會刺激食道內層，引起胃灼熱。如果你要購買市場上出售的瓶裝綠茶，那麼我會警告你遠離那些飲料，那些含有抗壞血酸的成分會引起胃酸反流或胃灼熱。

2. 頭痛

由於咖啡因的含量，綠茶可能會導致輕微的頭痛。它還會使患有慢性頭痛的人頭暈。

3. 失眠

綠茶中含有的咖啡因可以阻止大腦中誘發睡眠的化學物質，加速腎上腺素的分泌，可以刺激神經系統，並能讓你在夜間保持清醒，從而導致失眠，對於綠茶絕對不是睡眠之前的飲料的。

4、缺鐵性貧血

根據一項著名的研究，喝太多綠茶會導致貧血。它還能減少你攝入食物中鐵的吸收。它含有丹寧酸和多酚，通過對鐵的結合阻止鐵的吸收而排出體外，使其不易被身體吸收，從而可導致缺鐵性貧血的發生，特別是餐後飲茶更為顯著。經期女性面對著大量的血液流失，所以也不建議女性在經期喝綠茶的。

5、不規則心跳

綠茶中過量的咖啡因會導致血壓升高、加速你的心率，並導致心跳不規則。這能導致心悸，胸部疼痛等情況，這種正常心率的突然變化可能會造成嚴重的健康風險。

6. 肌肉收縮

過度飲用綠茶會導致肌肉痙攣和抽搐。你知道為什麼嗎? 據國內專家研究顯示，咖啡因會影響不安腿綜合征的健康問題，它會迫使骨骼肌收縮，並導致腿部肌肉痙攣。而不安腿綜合征（RLS）系指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種綜合征，又稱「不安肢綜合征」。

7. 腹瀉

咖啡因有一種通便得到作用，當過度飲用時，會導致大便過稀。此外，綠茶寒性大，喝綠茶會腹瀉說明人的脾胃虛寒，因此脾胃虛寒的人不建議喝綠茶的。古人云「空腹茶令人心慌」，所以適量飲用綠茶，不要空腹飲用。

8.嘔吐

據一項研究表明，綠茶中的多酚可以導致氧化應激干擾。綠茶的攝入量限制在每天300 - 400毫克，如果喝太多綠茶，可能會導致嘔吐和噁心。

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