小心肝大肝火 迅速「澆滅」有妙招

中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，肝火旺就是肝的陽氣充盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

通常情況下，如果肝火過旺，會表現為頭暈、面目紅赤、易怒、口苦、脈弦等，女性還有可能出現月經失調、愛發脾氣等癥狀。

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如何「澆滅」肝火呢?不妨嘗試以下一些方法。

1、飲食調理可以達到祛除肝火的目的

按照「五色食物養五臟」的原理，肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，可達到滋陰潤燥、舒肝養血的功效。「肝性喜酸」，根據酸味入肝的原理，可以適量食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。

2、睡眠多少也影響著肝臟的健康

凌晨1：00-3：00這一時段，血液會流經肝臟、膽，此時，身體應該處於完全的休息狀態，這樣肝臟的代謝和修復才能得以順利進行。而長期睡眠不足的人，容易導致肝火上升。因此，應該每天晚上10點左右進入睡眠狀態，並且保證每天至少有8小時的睡眠時間。

3、每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的

但需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的運動為佳。如慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、打太極拳等，每天堅持30分鐘左右即可。

4、養肝離不開舒暢的心情

肝臟好喜，如果經常心情不暢，肝臟就會受到損傷。因為肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，培養樂觀、開朗的性格，開開心心度過每一天，也能「澆滅」肝火，益養肝臟。

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此外，採用以下穴位養生法，也能幫你泄肝火。

（1）按揉雙側風池穴5分鐘；用掌或拳眼叩打雙側肩井穴，各36次；取下蹲位，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。

（2）晨起，按揉太沖穴、魚際穴和太溪穴，各3分鐘。

（3）堅持每晚用熱水泡腳10分鐘，熱水要浸沒小腿肚子。

然後從上到下按揉穴位，先按揉兩側的陽陵泉3分鐘，然後點按承山穴3分鐘，最後按揉雙腿側的三陰交穴，向骨緣內側點揉5分鐘。

以上方法只有長期堅持，才能瀉肝火，達到養肝護肝的目的。

供稿：北京東城中醫醫院

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