南懷瑾老師：靜坐、打坐的方法

我們的身心，隨時都在動態之中，都在變動中，沒有不變的事。這一切「行」無常，不能永恆。這不永恆的都是生滅狀態，一起一落，一生一滅。就像我們的思想、念頭，前一個思想過去了，抓不住。「事如春夢了無痕」，過去了，像水上的花紋一樣，再也抓不回來。

上午的時間過去了，抓不回來；上午的思想過去了也抓不回來。世界上的人死了又生，生了又死，那麼多死死生生，都是生滅。花開花落，太陽下去了，月亮出來了，都在生滅中。

所以，先體會內心的生滅，你的思想、念頭一個一個連續不斷的來，也連續不斷的滅。心念不斷的生生滅滅，你作不了它的主。它呢？！也作不了你的主。它生起之後，又跑了，它也沒奈你何。

觀心，觀察自己的心念。初步要做到，前一個念頭過去了，讓他過去。後一個念頭還沒有來，你不要去想它，它就不來了嘛！它來了，你就讓它過去，前面的念頭過去了，已經過去了，後面的念頭還沒有來，中間這一段，能夠保持乾淨、清凈、安詳、寂滅。說起來容易唷！作起功夫，體會一下看看。幾十年來，你做到了就有點眉目了。

—《習禪錄影》

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