明日元宵節，也是養生最佳時節，做好一件事，開春少生病！

「窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消」！

3月2日，正月十五，也就是明天，就是元宵節了，據考證，元宵節的諸多傳統習俗與養生保健密切相關。

比如，元宵節吃元宵、湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養生功效。

再比如，元宵節除了舉辦各種慶祝活動外，我國民間還有「走百病」和「摸門釘」習俗，這是一種消災祈健康的活動。

首先，來看看元宵節的習俗

習俗一：吃元宵

正月十五吃元宵，「元宵」作為食品，在我國也由來已久。

宋代，民間即流行一種元宵節吃的新奇食品。這種食品，最早叫「 浮元子」後稱「元宵」 ，生意人還美其名曰「元寶」。

吃元宵代表著日子越過越紅火，生活團團圓圓和和美美。

習俗二：耍龍燈

舞龍是起源於中國的傳統舞蹈。舞龍和舞獅，古時是在一年中的大型節日裡面節目之一。

龍是中國古老的圖騰，正月十五耍龍燈已經遍布全國各地，乃至全球各個華人聚居的地方！

習俗三：猜燈謎

「猜燈謎」又叫「打燈謎」，是中國獨有的富有民族風格的一種文娛形式，是從古代就開始流傳的元宵節特色活動。

每逢農曆正月十五，各家各戶都要掛起彩燈，燃放焰火，後來有好事者把謎語寫在紙條上，貼在五光十色的彩燈上供人猜。

因為謎語能啟迪智慧又迎合節日氣氛，所以響應的人眾多，而後猜謎逐漸成為元宵節不可缺少的節目。

習俗四：走百病、摸門釘

走百病，是明清以來北方的漢族傳統民俗文化，有的在十五日，但多在十六日進行。

這天婦女們穿著節日盛裝，成群結隊走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始歸。

男女老少這天都要到野外走一走，謂之「走老貌」，據說每年走一次可以青春常在，永不衰老。

元宵節，也是養生最佳時節，元宵搭配好，養生效果不一般

在元宵節這一天，合家團圓時免不了要吃元宵，這一習俗淵源已久。

元宵的外皮主要由糯米做成，古醫書載，糯米性平味甘，能補虛調血、開胃健脾、益氣止瀉，若配以不同的餡，則有各異的食療功效。

【黑芝麻】滋養肝腎、益氣養血，可治脫髮、早白髮、腰膝酸軟、便秘；

【花生】潤肺、和胃，能治燥咳、反胃、腳氣、乳婦奶少；

【核桃】潤肺益胃、補血養神，能養顏、健腦、烏髮；

【蓮茸】養心、益腎、補脾、澀腸，可治夜寐多夢、虛瀉、婦人崩漏帶下；

【冰桔】理氣寬中、燥濕化痰，能治咳嗽痰多、脘腹脹滿；

【南瓜】補中益氣、化痰排膿、脾胃虛弱、咳喘、肺癰、便溏、小便不利；

【玫瑰】理氣解郁、活血散瘀，可治肝胃氣滯、風寒痹症；

【紅豆】利水除濕、活血排膿、解毒消腫，能治水腫、黃疸、瀉痢、癰腫；

【棗泥】補脾和胃、益氣生津、可治胃虛食少、脾弱便溏、氣血虛少。

元宵佳節，做好一件事，健脾祛濕，開春少生病

元宵節過後，步入春季，天氣漸漸變暖，雨量也會漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導致外濕入侵體內，在加上春節、元宵節，人們容易過食肥甘厚味，導致內濕過重，濕邪過重會引起一系列的疾病與不適。

所以，此時，要注意「健脾祛濕」，以助力身體健康，開春才能才生病！

食物健脾

薏仁，明代《本草綱目》說：「薏苡仁陽明葯也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。」

大棗，《本草綱目》說：「大棗氣味甘，怡年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百葯，久服輕身延年。」

山藥，中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

香菇，可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃等多種功效。

茶飲祛濕

蒲公英馬齒莧茶，健脾祛濕

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

花椒姜棗茶，祛寒濕

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合手腳冰冷人群排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶飲，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

按摩健脾祛濕

通過按摩健脾的穴位，可以很好的祛濕，下面幾個穴位，日常不妨按一按！

豐隆穴

位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

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