你知道偏頭痛嗎？

相信很多人都不陌生，這是一種神經科疾病，且近年來有年輕化的趨勢，不少人年紀輕輕就患上了偏頭痛。據調查，偏頭痛的發病率為3.7%-13.5%，佔頭痛患者的1/4以上。

偏頭痛的主要臨床特徵是間歇性反覆發作的單側或雙側頭痛，每次發作的癥狀及過程相似，常伴有噁心、嘔吐和厭食。在間歇期，癥狀可完全消失。患者多為女性，常有家族史，通常青春期前後起病，歷時多年，甚至可達數十年。

其對我們日常生活的消極影響主要表現在三方面：

一是影響正常的生活工作，最直接的就是影響睡眠，頭痛患者的睡眠質量往往不會好，輕者入睡困難，重者整宿難眠。夜間睡眠不足，白天沒有精神，工作狀態便會受到影響。

二是影響人體健康，正常人在疲勞或緊張乃至感冒時也會頭痛，這種頭痛基本上是暫時性的，能較快恢復，若不但不恢復，還頻繁發作，就是一種病了。時間長了會對人的心腦血管產生不利影響。

三是影響人心理健康，人久患頭痛疾病，性情會漸漸變得暴躁。又因為久治不愈，不僅是生活受到影響，心理也會變得脆弱。

偏頭痛的發病機制較為複雜，中醫認為「不通則痛」是其發病機制。其病機為風邪入腦，瘀血阻絡，肝經風火，痰濁蒙竅，精血不足等，導致腦的氣血不能正常運行，引起頭痛。

很多人對頭痛的理解非常簡單，一頭痛難忍時會選擇吃止痛藥，葯吃多了不可避免的會存在副作用。只有當了解了病因，並採取合適的方法去對待，才會減少頭痛的發生並及時調整好自身狀態。

偏頭痛可採取自我按摩進行治療

自我按摩療法是在人體特定穴位、部位等處，進行推拿按摩以達到防病治病強身的一種方法。

通過調整氣血、改善臟腑功能，引導營衛之氣輸布，鼓動經脈氣血，濡養臟腑，使得虛弱的臟腑機能得以重振，增強祛除病邪的能力。

具體操作方法：

1.準備動作：正坐於椅中，挺胸直背，調和氣息。

2.揉太陽穴：將雙手掌根貼於太陽穴（眉梢與目外眥之間向後約一寸處凹陷中），雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動。

太陽穴

3.拿風池穴：用拇指與食指、中指相對捏住風池穴（枕後髮際凹陷處），手法採用一上一下、一緊一松拿捏，以頸部感到酸脹為度，次數自定，不強求一律，左右手可以交替進行。

風池穴

4.浴（按摩）全頭：穴頭部有上星（前髮際正中直上1寸處）、頭維（額角髮際上0.5寸處）、百會（後髮際直上7寸處）等穴。經常浴頭部各穴，有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前髮際分別向後髮際抹動，如十指梳頭狀，手法輕重自行掌握，一般以局部發熱舒適、無痛感為度，次數根據病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。

頭維穴

5.抹額印堂穴：雙目自然閉合，將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，用食指內側面，由正中印堂穴（兩眉頭連線的中點）沿眉毛兩側分抹。手法以輕中有重為宜，抹30次或適當增加，每日2次。

印堂穴

6.拿合谷穴：合谷位於手背拇指和食指之間肌肉豐厚處（第二掌骨橈側中點）。手法以拿捏、點按穴位，有明顯酸脹感為度，每次10～15次，每日2～3次。本法俗稱「拿虎口」。

合谷穴

按摩注意事項

1、按摩頻率自己掌握，不宜過快或過慢，手法用力要根據操作部位而定，輕重適當。

2、按摩時要注意手法，認真操作，集中注意力，操作次數和時間長短應根據體質和疾病的具體情況而定。

3、按摩時間宜安排在早晨醒後和晚上睡前，如頭痛較有規律，盡量在頭痛發作之前按摩。

避免偏頭疼誘因

1、飲食因素部分偏頭痛的發作與飲食有關，如乳酪、巧克力、紅酒、啤酒、熏肉、鹹魚肉等。還有一些偏頭疼與飲食過冷和過熱有關。

2、環境因素室內外溫差較大時，可誘發偏頭痛，也有人在悶熱的環境中易出現偏頭疼。

3、運動因素適當有規律的運動非常重要，如果以前運動比較少，運動量突然加大可以誘發偏頭疼。

4、心理因素不良情緒可加重頭痛，或使頭痛發作頻繁，所以應當調整自己的心態，保持好心境。

5、不良嗜好飲酒和吸煙可以誘發偏頭痛發作。

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