孕期不能吃這幾種食物，影響鈣吸收，不想缺鈣就別吃

文|好孕姐

孕期有一個很多孕媽都會遇到的情況，那就是孕期缺鈣。很多孕媽都會出現晚上睡覺腿抽筋的問題。可是有些孕媽就很奇怪，自己平時有注意好好的補鈣呀，為什麼到頭來還是有缺鈣的事情發生呢？

其實為什麼孕期，明明補鈣了，但是仍然有缺鈣的現象。這很有可能是因為你吃的一些食物。而那些食物影響對鈣的吸收，所以才會出現明明每天都有補鈣，但還是缺鈣的情況。這些食物在孕期的時候，盡量少吃，因為它們會影響身體對鈣的吸收，現在就給大家說一下，都有哪些食物：

含有草酸類的蔬菜

含有草酸類的蔬菜還是很多的：菠菜，莧菜，竹筍，它們的裡面含有澀味，導致這種澀味的最主要的原因就是草酸，這種物質在腸道中會與鈣結合，形成不溶解的沉澱物，因此會影響鈣質的吸收。所以在這裡建議一下孕媽無論是吃水果還是吃蔬菜，都要注意做到適可而止。尤其要注意，避開有澀味的食材最好。

含有植酸的食物

植酸會與鈣在消化道中相結合，產生不被人體吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣也是會影響身體對鈣的吸收，當吸收的鈣減少很多時，孕媽體內就會缺鈣。而含有植酸很多的食物就是米和麵粉。所以，吃米的時候一定要先用水泡上半個小時，這樣可以減少大部分植酸，當然了吃饅頭的時候一定要吃那種經過發酵的，這樣對孕媽才是最好的。

含磷酸的食物

一般來講，咱們人體內的鈣磷比例是2:1，如果孕媽吃多了含有磷酸的食物，那就會導致鈣磷比例失調，嚴重的情況有可能會出現鈣磷比例是：1：10或者是1:20的情況，這樣體內的磷就會趕走身體裡面的鈣，這樣也會導致孕媽的體內缺鈣。

含有磷酸很多的食物一般就是可樂，咖啡，漢堡包等，所以孕媽要少吃這樣的食物。

你現在知道為什麼有些孕媽明明孕期的時候補鈣了，但是到最後還是體內缺鈣，可能是因為吃了這幾樣食物，建議各位孕媽們適量的吃就好。

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