孕期飲食跟睡眠有很大關係，准媽媽要特別注意了

如果你問，母親懷孕期間睡不好的原因是什麼？小編輯想說今天的飲食和你的飲食有一定的關係。有些准媽媽在睡覺前吃東西。這是個壞習慣。有些准媽媽選擇在睡覺前喝熱牛奶來幫助睡眠，但也有一些食物影響睡眠。那麼，什麼食物影響媽媽睡覺呢？睡覺前吃什麼食物有助於睡眠？蕭邊今天告訴你。

睡覺前不要吃這些食物。

1。難消化的辛辣食物

如果你太飽了躺在床上，它會感到不舒服，因為人體消化系統的工作會減慢你的睡眠。吃辣的食物也會讓你感覺不好，除了讓你的胃感到不舒服。所以，如果你一次要吃很多東西，最好在睡覺前至少吃4個小時。

2。蛋白質食品

肉類和蛋白質是我們每天都需要吃的，但是這種食物最好不要在睡覺前吃。高蛋白高脂肪的食物很難消化，所以最好不要在睡覺前吃東西。你可以喝一杯熱牛奶或者吃很多碳水化合物。

三.晚上20點以後，多喝水。

准媽媽上廁所的頻率要高於一般人。因此，如果我們在晚上八點以後喝很多水，晚上的廁所數量就會增加，這樣晚上的睡眠質量就不會高了。

還有一種食物，雖然孕婦知道懷孕是少吃，但還是忍不住吃，所以也提醒：

咖啡

睡覺前喝咖啡肯定會對睡眠產生影響。即使是少量的咖啡因也會引起睡眠障礙。

含咖啡因的食物

不僅咖啡中含有咖啡因，但下列食品應引起重視，例如巧克力、可樂、茶和低因咖啡。

因此，為了保證准媽媽晚上睡得好，最好不要在睡前4～6小時吃咖啡因。

孕婦可以吃什麼來幫助睡眠？

1。牛奶

牛奶中含有催眠物質，一種是色氨酸，它用來促進睡眠和血清素，另一種是天然嗎啡類麻醉鎮靜劑。

你喝牛奶時不加一點糖。因為糖能幫助色氨酸進入大腦，睡覺前喝牛奶有助於睡眠。

2。小米

小米中含有較多的色氨酸，能使人感覺食物和衣物，幫助分泌胰島素，並將色氨酸的數量增加到人腦中。

睡覺前半小時喝點粥有助於睡眠。

三.葵花籽

葵花籽含有豐富的氨基酸和維生素，可調節腦細胞的代謝，改善腦細胞的抑制功能。所以在睡覺前吃一些葵花籽有助於睡眠。

類似葵花子的食物：蜂蜜、蓮子、肉桂、核桃、紅棗、豆角、百合等。

4。含銅的食物

礦物銅與人類神經系統的正常活動有很大關係。如果人體銅含量不足，會引起神經系統失調，導致內分泌系統處於興奮狀態，影響睡眠。

母親們可以添加一些這些食物：烏賊、魷魚、蛤蜊、蝦、蟹、Hanzi、動物肝腎、豆類、豌豆和玉米。

溫馨提醒：睡眠和飲食對母親是非常重要的，所以食物可能影響睡眠質量。我希望在今天的報告中，准媽媽能明白睡覺前吃什麼食物有助於睡眠，在睡覺前不應該吃什麼食物，這樣我們才能睡得好，為孩子創造更好的環境。同時，孕婦也可以注意孕期的臍帶血情況。有些母親在出生後，就把這寶貴的資源，在理解臍帶血之後，當作孩子的生日禮物。

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