如何預防疾病·中醫的養生學

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醫理精華(五):如何預防疾病 · 中醫的養生學

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為什麼要養生？

養生，是為了更好的生活、提升生活的素質。實在一點來說，正確的養生首先可以預防疾病。前面談到過，中醫認為疾病的實質是人體固有平衡狀態的破壞。疾病的過程，通常會經歷健康（固有平衡穩定）、亞健康（平衡趨向不穩定）、發病（平衡崩潰）三個階段，在亞健康階段就及早著手、修復平衡，往往事半功倍；但是一旦平衡已經破壞，要想重建卻是事倍功半、難度大增，甚至有些惡疾是一發不可收拾，無法挽回。遺憾的是，現實中人們大多只有在發病之後，才會考慮到養生的必要性，然而此時可能只忙於養病，已經無暇顧及了。

養生是一門學問，在健康的情況下也可以養生，能使固有的平衡向更高的水平發展，這是對個人生命修養的一種追求，本篇最後再探討這一點。

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養生有什麼要點和誤區？

養生首先需要辨明個人的體質，並結合所處的季節時令、水土特點，選擇適合自身的方法，這也是中醫「辨證論治」的核心原則。目前宣傳、流行的養生方法很多，應該知道，沒有一種方法是無條件適合於所有人的，要避免盲目跟風和一刀切的誤區。

養生包括養身和養心，他們是密不可分的——生理的變化會直接導致情緒的波動，心理的變化也會直接影響身體的健康。因此，應該調身和調心一起進行，兩條腿走路，速度會更快，效果更明顯。把兩者割裂而片面強調其中一方面，是下士養生的誤區。

養生涉及生活的各個領域，宜培養整體、綜合的思維高度，凡是有助於身心健康的方面和方法，都可以整合起來、靈活應用。把養生局限為一個片面、固定成一種模式，都是不得要領的誤區。

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「水善利萬物而不爭」養身、養心當如水般隨順自然、無拘無束

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中醫都有哪些養生的方法？

日常生活涉及到哪些方面，中醫就把養生融入到了哪些方面，並探究出一整套的方法體系。從飲食、運動、情緒，到環境、居室、作息，乃至衣著、音樂、彩繪，兩性及各種人際交往，等等，不一而足。中醫的養生學建基於對人體和自然界的認識，應用了氣場和能量場共振影響的原理，統攝了生活的各個環節，濃縮了「天人合一」的哲理精華。

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養生家會達到一種什麼境界？

養生除了具體的方法體系外，還會有更高的境界嗎？中醫對人體的認識具有精、氣、神三個層面，同樣地，養生也可以分為養精、養氣、養神三個方面。從豐富美妙的物質到無拘無束的精神，養生既是一套生活方式、也是一種人生態度；養生可以是一門藝術，甚至是一種哲學。正如孔子所說的，「從心所欲不逾矩」，又如孟子所說的，「善養吾浩然之氣」；而老子的境界是「無為而無不為」，莊子的境界則是「心齋」、「坐忘」、「逍遙遊」！這種境界，不僅使身心得到了解放、舒坦，簡直使整個生命都得到了升華、超越——如此，堪稱是養生家的境界。

本文作者：覺生

圖片來源網路

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