美不美，看雙腿：淋巴排毒瘦腿法

通過瘦腿調理，小嬋深悟「千里之行，始於足下」的道理。她說，一步一個腳印，踏實做下來，還有什麼做不成的呢？我將來定會擁有自己的服裝連鎖店。這樣減肥的效果才會又好又持久。

小嬋找到一份在商場做名牌服裝導購的工作。她覺得自己口才不錯，做導購應該遊刃有餘，誰知一個月下來，業績卻不理想。問題出在哪兒呢？

琢磨來琢磨去，小嬋一直不得要領。直到有一天，有兩位女顧客在試衣服時，小嬋無意中聽到她們嘀咕：「這裙子我不買了，我看那導購穿著，腿怎麼顯得那麼粗呀……」小嬋下班後仔細一照鏡子，可不是嘛，自己的腿就是粗。以前上學經常打籃球，現在停止運動，腿就悄悄粗了。原來不是衣服顯得腿粗，而是自己確實腿粗，把好端端的名牌棚合穿得沒型了，影響了銷售。

瘦腿功

為了美，為了業績，為了證明自己行，小嬋下決心瘦腿。可說話容易行動難，小嬋每天慢跑到單位上班，上班一站一整天，把自己累得不行，也沒見雙腿瘦下去。經人推薦，小嬋找到了我，希望我教她瘦腿的方法。我讓小嬋每晚練習瘦腿功。

穿上寬鬆的睡衣，趴在床上。雙腳向後翹起，雙手往後握住雙腳踝。深吸一口氣，頭肩頸和雙腿都往上抬。盡量憋住氣，讓姿勢保持一定的時間。剛開始可能只能憋半分鐘，循序漸進，練到一個月的時候，就能憋住3分鐘了。呼氣時把頭肩頸和雙腿都放回到床上，然後做一個深呼吸，再重複動作，反覆做9次為佳。此功法經期可以照練不誤，但備孕期、孕產期不宜練習，年長、體弱、兒童不宜練習，重大疾病發作期間及治療期間不宜練習。

小彈說每次練功時，明顯感到腿部肌肉被拉緊，肋在變長，變得有彈性。我讓小嬋練完痩腿功後，用經絡刷輕輕敲打大腿內外側和前後側，還有小腿兩側，按從上往下的方向敲打，每一側各敲打5分鐘。為了節約時間，可以買兩把經絡錘，同時敲打兩條腿。

大腿內側跟胳膊內側一樣，淋巴分布非常細密，若不注意排毒，極易造成水分瀦留，淋巴瘀堵，腿部變粗。雙腿內側還有排毒的腎經和肝經經過，這些排毒的經脈，都要循行經過雙腿，若不加以鍛煉，非常容易瘀堵，造成雙腿粗壯。用經絡錘輕輕敲打腿部兩側，能疏通大腿的淋巴及雙腿的六條經脈，幫助雙腿迅速減肥。

小嬋敲打完腿部的經脈，第二天給我打電話帶著哭腔說：「張老師，我把大腿內側敲瘀青了，生疼生疼的。」小嬋的情況，正是很多女性都會碰到的。很多讀者來信跟我說，把穴位按腫了，或者按瘀青了，還有按破皮、按流血了的。

造成這些問題的根源，都是因為用力過猛，急於求成。俗話說，一口吃不成胖子。減肥也好，養生美容也好，都需要文火煲雞湯一般，一步一步來。

敲打經絡和按揉穴位，切記力度要不輕不重，太重會造成皮下瘀青，通瘀不成反堵塞經絡；太輕了則毫無滲透力，起不到應有的效果。速度要不快不慢，太快了會讓心臟難受，太慢了敲著敲著自己都會睡著，覺得沒意思。每個人在操作時，者腰尋找到適合自己的力度和P速度，既感覺舒適又有滲透力。

功夫不負有心人。通過兩個月的不懈努力，小嬋的雙腿瘦了很多。她身高1.64米，瘦腿後配上高跟鞋，每每穿上商場里新上架的流行服飾，都會引起愛美女士的關注。

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