春季養肝好時節，做到「3少」、「3多」，肝好你更好

肝不到人就會倒，平時注重養護肝臟的健康意義重大。現在正值春季，春季正是人體新陳代謝旺盛、肝氣旺的時候，適合排濁氣，暢氣血，是調養肝臟的好時節。明代醫學家張景岳也曾說過：「春應肝而養生。」春季注重養肝，可以達到事半功倍的效果。

春季養肝，做到「3少」、「3多」，肝好你更好

3少

少生氣

愛生氣，身體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素會相應增加，會損傷肝臟健康。要記住，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，人生氣是萬病之源。

少喝酒

喝酒時酒精進入身體，會在肝臟進行代謝，代謝產物乙醛會對肝臟造成傷害，損傷肝細胞，擾亂肝臟功能，會誘發酒精肝、肝硬化等疾病。

少吃辛辣食物

辛辣食物會刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，會加重肝臟負擔。

3多

多笑

開心、舒心也能養肝，每天保持愉快的心情，人體氣機才更加通暢，肝也越好。春天天氣、溫度正好，不如多和家人朋友一起去春遊 ，或聚會聊天放鬆心情。

多喝一杯茶：枸杞仰甘青茶

喝茶，是簡便易行的養肝好方法。專家建議肝不好或患有肝病的患者常飲茶，茶裡面富含的茶多酚、茶兒素等營養物質，能幫助肝臟修復，清除體內多餘脂肪。可以通過自製茶飲來實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。

【材料】決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

【製作】

1、取上述材料各5克，洗凈搗碎；

2、所有材料放入鍋中加清水煮50分鐘，取汁水飲用，每日1至2次。不會自己製作的也可以選擇方便的茶包，用開水沖泡。

決明子味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。

菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，幫助排除肝臟毒素。

蒲公英保肝利尿，是預防C型肝炎最重要的藥材之一，能去肝毒。

枸杞補肝益腎，幫助改善肝臟健康。

五種藥材一起搭配，能養護肝臟，消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，能排肝毒。很適合日常作為護肝的代茶飲，另，經常熬夜、喝酒、抽煙的人也可以用來做日常護肝的茶飲，能把煙酒對肝臟的傷害降到最低。

多運動

別小看堅持運動的效果，堅持運動能增強身體體質，抵抗病毒入侵，對肝臟起倒保護的作用。

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