培養寶寶良好的睡眠習慣

寶寶今天9個月23天了。隨著寶寶的成長，他的睡眠要求自然會有所改變。其中最大的改變是白天基本不用睡覺，因此他所需的總體睡眠時間會大幅減少。嬰兒的睡眠好壞不僅影響到健康和智力發育，也牽動著全家人的精力和情緒。因此嬰兒睡眠習慣應從小就用心培養，特別是白天的時候要養成不多睡覺的習慣，才能保證晚上正常的睡眠時間。

如何幫助幼兒減少白天睡眠?

1、從睡兩覺變為睡一覺

當寶寶成長到一定階段時，白天小睡一覺就行了。你會發現他在早上的時間不再有疲倦的表現，但在下午時還會昏昏欲睡。

措施：家長最好把午飯的時間稍微提前一點，不然寶寶很可能會在吃午飯的時候睡著。

2、從睡一覺變為不用睡

寶寶在白天從睡一覺變到不用睡是個比較棘手的問題。他可能把午睡時間開始的時間一直往後推，甚至影響晚上睡眠。如果問題到了這個程度，你應該採取措施幫寶寶實現白天不用睡覺的過渡。

措施：

1、跟寶寶玩一些輕鬆溫和的遊戲，以使他們保持清醒而不需要睡覺，但遊戲不能太鬧。由於寶寶要適應不睡午覺這個轉變，到了下午他可能脾氣有點躁，如果跟寶寶玩一些粗野的較勁遊戲，說不定他最後會趁機哭鬧一番。

2、在寶寶慣常的午睡時間裡，如果你用汽車或者手推車載他出去，這個情況下寶寶難免會睡著。所以，在寶寶適應白天不睡覺的幾個星期中，你應儘可能調整自己的活動安排，多給他講故事、唱歌，跟他玩考驗觀察力的遊戲，藉此不讓寶寶睡著。

3、由於寶寶白天沒睡，所有你應該讓他晚上早點睡。不用擔心他會因此很早醒來;雖然寶寶所需的總體睡眠時間減少了，但白天少睡的時間他需要在晚上補回來，所有實際上他晚上的睡眠時間會加長。

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