春天乍暖還寒 糖尿病患者養生3原則
中醫認為：「故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」就是強調無論養生還是治病都要順從四時陰陽節氣的變化，像糖尿病這種內分泌代謝性疾病，更須注意遵從自然規律調理。
《素問、四氣調神大論》指出「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。春時人體陽氣生髮，氣血流暢，肝氣舒展，肌膚潤澤，這是人體適應氣候的反應。
但春天乍暖還寒、變化莫測的氣候，以及飲食上的獨特要求，有可能使糖尿病人的真氣運行障礙，氣化功能失常，從而導致血糖的波動。所以，糖友春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
糖尿病病友春季養生有以下3個原則
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首要保護陽氣
春時人體陽氣生髮，重要的就是養陽氣，故首先要遵守《黃帝內經》里提出的「春夏養陽」的原則。春季又如何保養陽氣呢？一、虛邪賊風，避之有時，以護陽氣
《黃帝內經》里曾明確指出：「虛邪賊風，避之有時」，意思是，對於能使人致病的風邪要能夠及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。原因是，春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主。細心的糖友會體會到春天要是在大風中晨練，血糖一定會升高！二、起居調養助陽氣
春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦，俗稱「春困」，故有「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」之說，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺不利於陽氣生髮。因此，應當控制睡眠時間，在起居方面要求夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽之氣升發。三、運動調養振陽氣
在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝緩慢，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地， 玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合「春夏養陽」的要求。年老行動不便之人，於春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣。研究表明飯後運動可以明顯降低血糖，但不可默坐，免生鬱氣，礙於舒發。四、飲食調養補陽氣
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，故《攝生消息論》說:「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。春時木旺，與肝相應，肝木不及固當用補 ， 然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有「春不食肝」之說。由此可見，飲食調養之法，實際應用時，還應視其人虛實，靈活掌握切忌生搬硬套。一句話在飲食方面適當進食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護脾胃之氣。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》里主張「以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食」，大蔥、大蒜、韭菜可謂是養陽的佳蔬良藥。
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次要重在養「肝」一、精神養生
春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊樂觀愉快，與春生之氣相應，以符合保養「生」機的要求。現代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關聯。不良情緒可以導致血糖劇烈波動！二、切記不要熬夜
你的肝臟需要睡眠——每天晚上11點前上床。凌晨前後為「肝經」時間。如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會頑固不降，折壽。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
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第三防病保健
初春，由寒轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖。因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等，即現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。
預防措施有：
①講衛生， 除害蟲， 消滅傳染源。
②多開窗戶，使室內空氣流通。
③加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。
在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫養生家就提出了在這個季節還應服用一些中藥，以調整機體功能，預防疾病。糖尿病免疫功能偏低，要吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生。
供稿：北京東城中醫醫院
