每天起床黃金9分鐘這樣做 長壽健康多活幾年
養生
03-01
早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」,將這9分鐘做好了,可以長壽好幾年!
01
兩手對搓一分鐘——治療肩痛
兩掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經,強內臟,調和陰陽之氣,治療肩頸痛、眼疲勞
2
手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額摩至腦後,每秒2-4次,促進頭皮血液循環,使髮根充分營養,頭髮黑亮。
3
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手輕揉耳輪至發熱,可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。
4
轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球分別順時針、逆時針轉動三十次,可以提神醒目,預防眼部疾病、使雙眼更有神。
5
拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病
雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺敲,可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。
6
叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
7
輕按肚臍一分鐘——促進消化
雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘,可通胃腸之氣,有助於促進消化,提升胃腸能力。
8
收腹提肛一分鐘——促進血液循環
提肛運動在中醫中被稱為「撮穀道」,它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用,同時可以促進盆地血液循環。
9
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
伸屈四肢運動可以促進全身血液循環,提升機體含氧量,有助於防止心腦血管疾病的發生。
每天一個9分鐘,讓你全天活力滿滿,
大家快動起來吧。
※人為什麼會睡不著 看完你就明白了
※蒲公英泡水究竟能不能隨便喝 對身體有什麼影響
TAG:養生百科視頻 |