36歲的張韶涵又美回來了！天生瘦的她竟然也有減肥秘方！

不知道大家發現了沒有，凡是自律的人，都有一個好身材。所以，擁有一個好身材的背後，就是一個對自己嚴格又自律的靈魂。

上一期的《歌手》，張韶涵小宇宙爆發，一曲《阿刁》驚艷亮相！身為36歲的她，身材是這樣的：

她的房間的標籤除了美女+音樂之外，竟然還有一個是：自律達人。

沉寂了許久的張韶涵，在今年的《歌手》中，她終於涅槃歸來。一首《夢裡花》驚艷全場，年輕的一代誇讚她的「盛世美顏」，不再青春的我們卻欣慰「她終於回來了」。

當她唱出那句「唯一純白的茉莉花」時，所有回憶碎片拼湊完整，彷彿又看到初見她時的模樣。

而她確實和初時沒什麼變化，歲月給了她磨難，她卻愈發絢爛。讓人懷疑36歲的她是吃了什麼防腐劑嗎？！

按理說，像張韶涵這樣大眼睛、大雙眼皮，

隨著年齡的增長、脂肪流失，會比一般人更容易衰老。

可張韶涵不僅膠原蛋白沒有流失，甚至臉部也沒有任何改變！

其實張韶涵自出道以來，總給人身材纖瘦的印象，曾被爆出體重僅39公斤，但她並不是乾瘦型，而是很健康的美。

重視養生的她，減肥不講究極端，不節食不吃藥，而且她非常注重鍛煉，或許這就是她保持童顏的秘訣！

她曾說：一天不保養、 不鍛煉就會有罪惡感

她每天至少花30分鐘運動，簡單鍛煉腹肌

做深蹲或皮拉提斯、有氧運動、瑜珈等進階活動。

即使只有40公斤，卻擁有傲人的馬甲線和手臂肌肉。

鍛煉保養出來的少女感，和整容打針是完全不一樣的，非常自然、毫無違和感，這哪像36歲，簡直就是16歲！

原來堅持健身加塑造肌肉線條，才是張韶涵吃的防腐劑啊！

除了張韶涵，娛樂圈還有很多以自律聞名的美女明星們，今天就來盤點一下！

Angelababy

娛樂圈盛傳很多生孩子，就像是掏出來一個孩子那麼簡單的女明星，angelababy就是其中一個。

angelababy生完孩子的第三天，在老公黃曉明的陪同下，出現在醫院門口，吃瓜群眾紛紛表示，人家生完孩子出院，就像是逛街回來，在商場買了一個娃似的。

沒有比angelababy更著急瘦身的媽媽了。眾多合約在手，自己愛美到骨子裡，一出月子就是出沒在健身房。

產後依然美艷

帶孩子和運動不能停

力量訓練也沒在怕

控制飲食更嚴格。當你還在吃大餐的時候，酸奶、全麥麵包、蔬菜沙拉就是Baby簡單的一餐。

看看自律的angelababy為了重回美少女界有多拼，請放下手中的食物，也不要把節日當借口。

劉濤

美貌和智慧的化身

劉濤演活了歡樂頌裡面的andy，現實中的她不僅僅在幾年中幫老公還了4億的債務，還在娛樂圈奠定了自己一姐的地位。

在一個旅行節目中，劉濤的收納能力得到大量fans的認證，其實收納本身也是自律的一種表現。

一次旅行都不能安排好，不能應付小意外，又怎麼能走的好白富美的路。

幫老公還債時期，一年接了十幾套電視劇，平時整日都待在橫店拍戲，健身只能在酒店房間練練瑜伽，債務還清後，劉濤休息就去健身房打卡。

一個女演員的晚餐

這晚餐絕對可以任何在減肥的人汗顏和反思！

自律看似很苦，但是都是為了更好地自己，當我們真的達成目標，那些付出都會值得，你苦苦追求的東西往往唾手可得。

2018，從自律開始吧！

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冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

減肥的方法有這4種，1減水讓你泄的，2吃藥影響中樞神經的，3排毒排便的，4是增加飽腹感和能量的，5是運動減脂，很少能直正健康減脂，安全瘦下來的，藍豆豆瘦身師能幫你從均衡營養、通氣血、補能量、排毒素、調理五臟、恢復身體自愈能力，提高身體新陳代謝，代謝身體多餘的脂肪，從健康改變體質，從體質改變體型，從根本上改變肥胖，健康不反彈。減肥若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的豆豆老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到完美身材！讓你今年春節美美噠~

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